预防脑梗，医生建议尽早改掉2个“祸根”

脑梗，是头颈部动脉病变，使血流量减少，甚至中断，引起的脑组织缺血、缺氧导致的坏死。

脑梗作为一种“突发性”疾病，可能发生于任何年龄段，若是梗塞面积太大，即使挽回了生命，也可能严重影响今后的正常生活。

45岁的胡先生，跟朋友一起吃晚饭，刚进家门就跌倒了，他准备起身，却发现难以动弹，左侧的肢体没有一点力气。

妻子赶紧过来问他怎么了，胡先生发现自己连话都说不出了，妻子见状，赶紧打了急救电话。

到了医院，医生为胡先生做了一系列检查，最后给出的诊断是急性脑梗。

医生向胡先生了解情况，胡先生没有高血压、脑梗等的病史，只是平时从事文职，缺乏运动，并且唯一的不良嗜好就是每天接近1包烟。

医生建议尽早改 掉：2个习惯是“祸根”

习惯1——不运动

长期不运动，容易引起静脉血栓。

人缺乏运动，再加上久坐，还有下肢距离心脏比较远，很容易出现血液回流不畅，形成血栓。

若血栓脱落，也会增加脑梗的发生几率。

习惯2——吸烟

吸烟会使脑梗的发生率升高。

吸烟使体内一氧化碳浓度升高，使动脉内皮细胞肌球蛋白缩短，增强血管壁的通透性，此时脂蛋白就容易在血管壁构堆积，加速动脉硬化。

而动脉硬化最常出现的部位使颈总动脉及颈内动脉，从而引起脑部血流量下降，增加脑梗的发生率。

脑梗上身，会有这3种表现

1、主观的症状

头晕、头痛、恶心、呕吐、运动性或感觉性失语甚至出现昏迷。

2、脑神经的症状

双眼朝着病灶一侧凝视、中枢性面瘫，舌瘫、假性的延髓型麻痹，比如呛水、吞咽困难。

3、躯体的症状

肢体轻度偏瘫、偏身的感觉减退、四肢无力、步态不稳定等症状。

预防脑梗，这3种食物最好远离

1、肥肉及荤油

其中含有大量的脂肪，尤其是饱和脂肪酸。

而饱和脂肪酸摄入过多，会更容易引起高血脂、动脉硬化、甚至脑梗发生。

2、高盐分食物

高盐是血压升高的重要因素。

而高血压又是动脉粥样硬化、脑梗等的高危因素，建议，每人每天盐分摄入量不超过6g，包括腌制品、零食、酱油、味精等中的隐形盐分。

3、酒

酒精会影响脂肪的代谢。

导致血液中甘油三酯与胆固醇的含量升高，易出现斑块，形成血栓，诱发脑梗。

长期饮酒还会使心率加快，血压快速升高，也容易诱发脑梗。

生活中，养护血管，预防脑梗，要注意做好这4件事

第1件、注意饮食均衡

饮食切忌过咸、过甜、过油。

多吃新鲜的蔬菜水果；多吃低脂肪的奶制品、富含纤维的谷物、豆类，少吃大鱼大肉。

有效预防三高，延缓动脉粥样硬化的发生。

第2件、补充植物抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的主要“凶手”。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。

除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如元芙菊、绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。

其中元芙菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血管不好的，不妨多泡着喝。元芙菊产自河南云台山，去那儿旅游的，可以带点儿回家。

第3件、多动动

动腿：

坚持一项有氧运动，如骑自行车、慢跑、快走等，促进血压循环，建议每周运动4次以上，每次最少30分钟。

动脑：

尤其是中老年人，多与人交流、多参与益智类的游戏、多看书，都有助于活动大脑，保持大脑的灵活度。

第4件、保持情绪稳定

情绪激动是脑梗发生的重要因素之一。

尤其是长时间的暴躁、抑郁、焦虑等情绪，易使血管神经调节异常，导致脑血管痉挛，增加脑梗的发生率。

情绪的波动还会引起血压升高，使原有的病情加重。

因此，生活中要尽量保持积极乐观的心态，避免过悲过喜，可以多做一些自己感兴趣的事情，都有助于保持情绪稳定，预防脑梗。

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