day88|天寒露重，望君珍重

寒露，二十四节气中的第十七个节气，秋季里的第五个节气。寒露过后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

此时，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。元 吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。自此，告别了秋明空旷，白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞，秋残如血的季节到了……

寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀人大水为蛤，三候菊有黄华。

鸿鴈来宾。鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁

雀入大水为蛤。雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

菊有黄华。草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。此时菊花已全部开放。

寒露养生：一则敛阳养阴；二则防寒气伤阳；三则避免阳收过度引起悲观情绪。

寒露时节，大部分人应多食用柔润食物，滋阴养精的同时，还可以增强体质。如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品、鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、莲子、山药、板栗等。对于辣椒、生姜、葱、蒜类辛辣之品要少食或不食，保护人体阴精不受伤害。

寒露时节的水果还是蛮丰富的，当季的葡萄、梨、香蕉、柚子、冬枣、石榴这些水果都已经下来了，这些水果也同样的滋阴润燥、美容养颜。

古人将寒露作为寒气渐生的表征。常言道“白露身不露，寒露脚不露”。在此，我想对您说：天寒露重，望君珍重！