悦熙妍：产后抑郁如何预防？新妈妈快来测试一下自己有没有抑郁
悦熙妍微酸性产后抑郁，真的非常非常普遍。
相信世界上没有哪位妈妈愿意患上产后抑郁症。
如果妈妈能积极面对，家人能给予足够的关心，那么新妈妈低迷的情绪很快能得到缓解。这种疾病其实可控可防。
但是，如果处理的不好，可能会出现更严重的产后抑郁。
非到万不得已的情况才可能需要药物介入治疗
除了药物，其实有很多治愈产后抑郁的“良药”。
●产后抑郁的症状
患有产后抑郁症的女性，会时长悲伤不能自已，无法自己排解忧虑、多次抑郁到想要去死，很多次徘徊在崩溃的边缘，很多次想过自杀，又舍不得宝宝，烦躁容易动怒、不愿意与亲朋好友交流，封闭自己。
更严重的会伤害自己甚至伤害孩子或者亲人。
●为什么会产后抑郁
照顾小孩身心疲惫，家人不理解，丈夫的忽视，久而久之就变得抑郁。
有人认为，只有那些生活负担重，夫妻感情不好的女人才会得产后抑郁症，但是不管你有没有钱，都可能中招。
明星也难逃产后抑郁的魔咒。
芒果综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，几位明星妈妈聊天时，袁咏仪自爆自己在产后一直待在家里，常常会因为一点小事就心情不好，患上了产后忧郁症。谢娜、张嘉倪也表示自己产后有点抑郁。
●产后抑郁测试
新妈妈可以来测试一下自己是否已经产后抑郁，
测试标准是产后4周内持续半个月出现下列5条或5条以上的症状(必须具备第1、2条)，则可能患有产后抑郁。
1、情绪抑郁；
2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；
3、体重显著下降或者增加；
4、失眠或者睡眠过度；
5、精神运动性兴奋或阻滞；
6、疲劳或乏力；
7、遇事皆感毫无意义或自罪感；
8、思维力减退或注意力涣散；
9、反复出现死亡或自杀的想法。
●如何调节产后抑郁
♥ 丈夫及家人关爱
家人认可和关怀，丈夫多加陪伴和关爱，学会倾听妈妈的想法，有了宝宝之后，不要把家庭重心全部放在孩子上，而忽略了妈妈的辛苦
♥ 足够的睡眠
正常人在缺乏睡眠的情况下，也会变得易怒。帮忙照顾宝宝，给与妈妈足够的休息时间，可以缓解妈妈的情绪。
♥ 适当运动
天气好的时候，可以适当出去走走，换换心情，不要整天呆在家里。
♥ 自我调节
如人饮水冷暖自知，外在的辅助是次要的，最重要的还是妈妈的自我调节，放开心态，多和朋友交流。
