减肥

养成易瘦体质，这可以轻松瘦瘦的了。

晚餐：吃一些低热量的食物，既能饱腹，还能补充维生素。

比如说西红柿，蘑菇，胡萝卜，西兰花，黄瓜，芹菜，菠菜，海带都是不错的选择。

午餐：要摄入足够的蛋白质，尽量选择白肉，比如鱼肉鸡肉。

也可以吃牛肉，贝壳类，虾类。

最好就是鸡蛋经济又实惠。如果不喜欢吃肉，还可以选择一些豆制品。

碳水尽可能的放到早上来吃。

可以选择吃一些玉米，紫薯，土豆，南瓜，芋头，红薯和黑米，燕麦。

但一定要适量，不能吃到撑。