改善失眠喝安眠粥3-麦皮牛奶粥

原料：麦皮、牛奶各100克，黄油5克，白糖、盐各适量。

做法：麦皮用清水浸泡半小时，放入锅中，加水适量煮粥，在粥将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加白糖、黄油、盐，煮至麦皮已烂，稀稠适当即可。

功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，不仅改善大脑功能的作用十分明显，还有安睡促眠的功效。因此，此粥可以防治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等。