不熬夜，早点睡

挑战1000天演讲打卡第961天。

现在很多人都成了“特困户。晚上睡不着，早上起不来，白天没精神......

一直说让自己早点睡觉，可每天不知不觉就又搞到十一点钟以后。其实，睡觉真的关乎着我们一生，你几点睡，你就是什么命。不好好睡觉的人，从每天的早晨起床就已经输了。

也不记得，从什么时候开始熬夜的了，之前加班到十点就觉得好晚了，也有时候想追完一个电视剧，还有就是和朋友聊得兴起到深夜......当第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到整个人“倍儿精神”，甚至有一种赚了时间的感觉。于是，又继续开始熬得心安理得，继续更刺激的夜生活。

有时候自己安慰自己，不就是晚睡一会吗，没有什么的，也不会对生活造成影响。甚至自我暗示：我还年轻，身体扛得住，反正大家都在熬夜，也不差我一个。”在各种各样的借口之下，你睡得越来越晚，熬得越来越久。三个月后，睡眠变得不受控制，再也做不到快速入睡；半年后，皮肤变差，黑眼圈变大，整个人也没精打采；一年后，免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前；直到有一天，身体毫无征兆地被“引爆”，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气......

好可怕，身边有朋友真的把自己整成这样了，后来才惊觉，原来熬夜，会给人带来很大的伤害。

俗话说：睡得不好百病生。一个人晚上睡多久，直接决定了他能活多久。经科学研究表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低。而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。可见，每一次熬夜，都是在透支身体。

睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。

一个人越熬夜，身体就会越差劲。因此，永远都不要低估熬夜带来的危害。

如果你无法克制自己，那么你的人生，也将和你熬过的每一个夜晚一样不见天日。