说说拖延症

坚持写作Day7

手上已经累计了两件的事情处于待完成状态。一件事是学英语，开始了三个月；一件是画画，坚持了小半年。可是目前都处于停滞状态，每天都想着，一想起就会焦虑不安，但就是没法去开始做。

什么原因？

1.开始的有些草率，预计乐观，任务重而开始逃避

当时报名学英语，确实是一时的冲动，学费有点贵让我常常刚到自责。而且也确实需要花费时间和精力。每天需要花20分钟做题，每两周需要上满3小时的外教课，1小时完成单元读写。

画画也是，一幅画看视频一般1小时，着手画得两小时不止。每周两幅需要至少耗费6小时。

这两件事情加起来，就可以耗费我一周大部分的业余时间。而我还想读书、写作提升自己，就没有多少时间了…

2.付费带来的焦虑感大于激励

之所以焦虑就是因为交了钱，却因为没有完成该完成的任务导致付之东流，有很深的负罪感。而焦虑情况下很难开始做，大多时候是玩手机逃避。Moment记录每天玩手机的时间达三小时之久。

如何开始？

1.明确意义

既然已无法逃避，就开始着手去做吧。特别是学英语，对于职业发展有益处，下半年可能有去国外旅行的机会，需要好好学。

而画画不必给自己那么大的压力，当作放松减压的方式。视频可以存下以后反复听。一周完成一幅应该还是可以的。

2.列计划

在周计划、月计划里体现。像小伙伴那样，每天早上简单写下日志，把这两项列进去，每周、每月复盘一下进度。

3.确立学习目标

英语希望可以达到在线跟外教互动的程度，至少可以简单的表达自己，去国外旅游时基本交流无障碍。

画画以轻松为主吧。学会调色、色彩搭配，掌握近实远虚、近大远小等绘画规则，不出错的基础上更上一层楼。

4.学习氛围准备

在单独的房间学习，练习英语没有问题。画画可以在客厅，还有老公陪着，多好。

5.学习方法

重视反馈。英语把在线的外教交流放在重心，平时把想表达的句子写下来，交流时说出来，再根据老师的反馈修正。画画追求完成不追求完美，画了就交作业，收到老师的反馈会更有动力。