大休息的副交感神经

人体的副交感神经系统，主管休息和消化。

大休息的副交感神经

副交感神经系统保持的时间越长，身体越能有效的发挥健康长寿所需要的功能（消化、修复、解毒、消炎等），所以，练完瑜伽，或者没事儿的时候，这2个动作一定要常练。

1、倒箭式

大休息的副交感神经

倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统。

大休息的副交感神经

保持的时间越长，对身体的修复越好，坚持做的时间越久，排毒、消化、消炎等功效就越明显。

仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙

臀部下方可以垫抱枕，颈部下方可以垫毛巾

双腿并拢或者分开与肩同宽都可以

双手臂放在身体的两侧，掌心向上

身体尽量的放松、平静、注意力集中

保持平稳呼吸10-15分钟

也可以在这个体位加上呼吸和冥想练习

效果会更好

2、挺尸式

关于瑜伽挺尸式，看起来好像是一个简单的动作，只需要躺下来就行，但事实上，要真正的把做好它并不简单。

大休息的副交感神经

挺尸式的好处，它可以帮助我们很好的放松身心，释放压力、调节情绪、提高专注力、减轻身体疼痛等等。

同时它也是一个非常好的刺激副交感神经系统的体式，适合伽人们每天练习。

注意事项：

仰卧在垫面上或者床上都可以

双手放在身体的两侧

双脚分开与髋同宽

闭上眼睛，先将意识关注在自己的呼吸上

然后慢慢的进入全身放松

最后进入冥想的状态

保持15-30分钟，也可以保持更长的时间

注意休息术不等于睡觉

大脑一定要保持警醒的状态