EC-Day3 情绪魔法师之观察情绪

方式一：定时观察

设一个每天定时响的闹铃，铃响之后，暂时放下手头的事情

觉察一下自己此刻有什么情绪？ 可能是什么原因引起的？

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方式二：即时观察

当感受到自己当下有情绪的时候，立即停止讨论、思考或工作，

觉察一下自己此刻有什么情绪？

身体的哪个部位有反映？

自己的需求是什么？

如果这是一个新的情绪，请为它命名。

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