读书笔记.《重遇未知的自己》张德芬

重遇未知的自己——张德芬2015.03.03

1、当你真的用一种极致的方式表达你的愤怒时，你会发现，那个时候的自己特别舒服。但是，你要用负责任的方式表达。如可以找一个对象去告解，如植物、蓝天、白云。最重要的一步，承认自己有愤怒，第二步用适当的方式表达出来。

2、我们所有的人生问题都源自一个关键点：意识的状态。与其去和问题抗争或想办法缩小问题，不如让我们自己变得强大。

3、当你胡思乱想、制造痛苦和垃圾情绪时，做到以下几点：生活中多寻找和接触能够触动你心弦的人事物。随时随地赞美和感恩。关注自己的呼吸。随时随地觉察自己的内在身体，闭上眼睛感受双手是否存在。

4、你当下所有的情绪都不是当下的某个人、某件事，或是某物勾起的，而是你内心压抑了很久，甚至从儿时就开始积累的。

5、父母身上那些让我们深恶痛绝的行为模式，竟然不知不觉地被我们承袭下来。由于我们都是习惯、惯性的奴隶，多数时候我们都是在无意识中选择自己最熟悉、最方便的行为方式面对自己不喜欢的情绪，所有事后我们都会后悔，然后责怪自己，这样对你行为的修正是没有好处的。所以试着不要用惯性模式去回应你的情绪，跳出去。

6、只有当一个人吃够了苦头，愿意转个念头想：也许可以用另外一种方式来看待这个世界，也许可以用另外一种方式来生活，否则他们是听不进去你说的话的，他们需要的是有人倾听他们的抱怨。

7、与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，而不断控制周围的人事物，让自己变成控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。

8、那些习惯向他人倾诉自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏内在力量的人。其实，我们每个人的内在都有足够的能耐去面对我们生命中、生活中所发生的每一件事情，内在力量不是外来的。

9、神通就是人家称赞你时你不窃喜，人家毁谤你时你不动怒。

10、当你觉得别人高高在上的时候，是因为你的内在有一个低低在下的自我。你怎么看待这个世界，这个世界就怎样对待你。

11、真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容、善解人意，能够支持她所爱的人，而在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪共处，可以接纳一时的不如意。

12、你身份的认同感必须来自内在对自己的肯定和了然，而不是外人的赞赏和艳羡，更不是来自你的外貌、身材、职业或者你的名车、高档服饰等外在的事物。看到自己重要性的人，总能获得尊重和敬爱。

13、管好自己的事最重要。为我们的亲人担心其实是一种不负责任的加害行为。

14、最好的亲子教育方式是妈妈有一种平和、喜悦的心态。

15、人与人之间尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量比较开放，所以很容易受到大人的影响。孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有得到满足，所以责任还是我们大人。

16、学下这样的表述，时刻站在孩子的立场，体贴她为她说话。（我儿子是个非常善良而且多愁善感的孩子，他的确有情绪管理方面的问题，希望老师不要太责怪他，多给他鼓励，我也会多加注意，并帮助他。）注意：孩子自己有自尊心，除非受到打击或压迫，否则他们本身就有奋发向上的动力，不要打压他们。让孩子自然、快乐地成长。

17、每个孩子都有两种基本需求：重要感和归属感。感受到自己的重要性并归属家庭之中。