你今天的心情怎么样？

孩子加入班级“21天不生气”科学调查，每天登记自己和妈妈的心情、原因、心理调节计划。

于是每到晚上，孩子总问我：“你今天心情好吗？”调查自前天开始，我前天因为上了一节好课开心；昨天因为没睡好觉，没法集中精神听课而不开心；今天加班做了一整天材料，心情更是郁闷。然而孩子问我今天心情时我却说不出口，因为我知道不开心是我的常态，她也一定早已感受到，不过真要让她拿着一张记满妈妈不开心的记录给老师，我实在难以为情，但又不想撒谎，于是下班后我就到操场跑了三千米。

运动果然是产生多巴胺的绝佳方法，半小时的奔跑让我大汗淋漓，也让心中的抑郁消失得无影无踪了。现在我可以告诉孩子，今天我挺开心，因为我跑了三千米。

为了孩子的记录更“好看”，同时尽量不撒谎，我在接下来的十八天得以今天为榜样，心情不好时，及时调整，保持运动。

感谢孩子加入调查，让我觉察自己的心情状态，更让我采取行动改变自己的心情。这或许是这个科学调查的目的所在吧！