【读书笔记 19年 01】普通人如何才能坚持阅读

坚持阅读的益处不言而喻。

然而，普通人怎样才能坚持阅读呢？

这里的“普通人”，我把TA定义为：阅读，只是为了宏观意义上的提升，并没有具体的、专业的、明确的、功利的目的，这样一类人。

《洋葱阅读法》给出了一些有用的建议。

一、了解大脑的偏好

大脑都喜欢看哪种类型的书籍？

——简洁化、结构性强、图像化。读完后奖励自己，例如：发个朋友圈介绍这本书，接受大家的点赞和表扬，获得心理上的满足感，从而更有动力地继续阅读。

二、控制好你的精力

——在精力充沛时阅读。

了解自己在哪个时段精力最充沛，刚起床？中午？睡觉前？

三、利用好你的注意力

——做标记，写下关键词，在后续的阅读中关注关键词

四、提升你的专注力

——利用一些APP，冥想，跑步等，可以提升专注力

五、锻炼你的记忆力

——反复熟悉书本的内容

六、面对你的压力

有一些比较专业的、难度较大的书籍读不进去、读不懂怎么办？

——先降低难度（读这个领域的入门级的书籍），然后更广泛、更深层地阅读，最终使阅读进入心流状态。

七、养成阅读习惯

——暗示、行动、奖励，三者缺一不可

作者提到，在包里放一本书，或者在家、在工作环境中，多放一些书，让书环绕自己，可以有一种“我要阅读”的心理暗示。

另外，作者还提到一种让自己患上“阅读饥渴症”的循序渐进的方法：

每周每天的读书的时间渐进：第一周，每天5分钟。第二周，每天10分钟。第三周，每天15分钟……

如果每天读5分钟，平均一本书7万字，一年也可以读16本书了。

以上七个方面，都是比较宏观层面的理论。如何真正行动起来？作者布置了具体的作业：

❤养成阅读习惯❤

在包里放一本书，每天读五分钟——今天读了30分钟

❤养成时间习惯❤

每天比过去早起5分钟

❤养成读书的仪式感❤

准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等——用了纸笔做简单的阅读笔记

❤分享成果❤

每天在社交平台分享阅读后的内容——今天在简书写了这篇

---

读了《洋葱阅读法》第一章，感觉非常适合普通人养成阅读习惯，因为没有高深莫测的理论，没有高高在上的优越感，没有晦涩难懂的专业性，但有的是简单、具体和可操作性强的方法。

如果你想坚持阅读，但不知如何开始，更不懂如何坚持，那么也尝试读读这本书吧。