【周检视】2020第20周

2020年第20周 2020.05.11-2020.05.17周检视

本周无意中又强化了吸引力法则和视觉化愿景的力量，有梦想要可视化，要积极正念的思想想象生活中的一切，想要生活怎样就去想象他怎样！想要孩子怎样就不断强化你需要的样子而不是说反话，这个同样适用于任何交流！说出自己的感受并体会自己感受背后的需求然后向对方提出建议或者请求，同时通过观察来代替评判，体会对方的感受，说出对方的感受体会对方感受背后的需求，然后给予需求帮助，激发对方说出自己的请求，达到双方互相理解的目的！周日下午休闲信手拈来重读了小王子的一些章节，告诉自己要时刻保持童心和想象力！平稳和谐的一周

下面就八大关注方面简要检视下CW20！

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

早起七天5:30左右，早睡七天22:30左右！睡前手机放远点静音！周六周日陪孩子一起午睡！

运动：八段锦四次，小米运动三次，室外跑步一次，健走两次！

冥想：疏导6天早起冥想，早起是个人时间最安静！

反思：早睡还不能提前到10点，下一周努力调整！户外跑步周三固定，周末比较懒散了只健走没有跑起来！下一步研究睡前冥想音乐！运动保持并持续改进！小米睡眠显示还是属于待改善！

健康作息记录

作息记录

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1.陪孩子玩游戏，便利贴字母组合不亦乐乎，情景角色游戏用植物大战僵尸里面的角色替代！

陪豌豆附近公园溜车！

和豌豆一起玩五子棋，豌豆输了棋之后很暴躁不能接受，和奶奶玩的时候奶奶有意识让他赢。和妈妈玩妈妈不能这样，输了第一次就表示不开心，发脾气！妈妈告诉他游戏重要的是什么？是开心还是输赢，他开始觉得赢才重要，妈妈讲了道理，“妈妈体会到你现在不开心，妈妈已经30多岁了你还是小孩子，你和妈妈玩游戏本来在年纪上就已经赢了，玩游戏开心才是最主要的，重要的是玩的过程开心！”他突然想到了某个绘本奖的讲的：最主要是参与！然后有连续玩了两次，输了也很平静并且说会想办法动脑子再玩！妈妈表扬了豌豆这么懂道理很有智慧，希望以后遇到各种问题都能平静对待，虽然这很难，但是要有意识！

和豌豆一起画画，表扬豌豆画画的专注样子！豌豆画画的时候，妈妈自己学习简笔画！

2.家庭会议没有正式召开，老公出差了，改期到本周一晚饭后！

3.和妈妈聊天，给家人发小红包！

4.本周情绪控制的可以，还可以做得更好！

反思：下班时间属于孩子，全情，没有什么会或者课的时候手机放远点！好好利用早起自己的时间和碎片时间完成自己的日周计划！

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

工作按部就班！难点逐步突破

四、财富：收支及投资等

思维训练投资！读书

五、社交：有效社交及人脉管理

感恩用心付出的伙伴，感恩分享给我健康知识的伙伴！感恩给我讲营养学社群的同学，真的很棒！

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

周三周六练习简笔画！陪孩子听钢琴曲和舒缓音乐！

七、成长：学习、阅读类的记录

1.周六周日没有听书，基本是休闲！工作日地铁爱家读书樊登读书！

读书非暴力沟通前三章，周日又读几章了小王子，每次读都有些不一样的内心感受！让自己平静理解孩子！

2.英语小新闻阅读全勤！

3.社群学习

4.感谢高珊的分享，又蹭了徐老师的课程！

5.感谢汪琳的营养学知识教学太棒了！

营养学基本人人都需要学习

6.中医学习之前落下了很多，还在追赶中，真的是不好理解，学知识利于自身！

7.    5步情绪控制法有效

蒙台梭利说过，“我们对儿童所做的一切，都会开花结果。不但影响他的一生，也决定他的一生。”

五步情绪控制法

八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

班会小组会收获都很大，感谢同学分享健康的生活理念和优秀价值观！

周时间分布

CW20时间log

那些事情可以做得更好？

周末比较懒散，周末时间可以更好的反思计划下！

【本周青蛙】完成情况

1.情绪温和保持一周刻意练习✅

2.下班放手机游戏讲书1.5小时+ ✅❎

不能做到每天！需尽量做到

3.中医理论跟上进度 碎片时间 ✅❎

完成了一部分！

4.英语新闻每日打卡 早起或碎片 ✅

5.开始读书非暴力沟通3章 ✅

【下周青蛙】

1.情绪温和继续周刻意练习

运用共情和非暴力沟通去交流

2.下班放手机游戏讲书1.5小时+

3.中医理论跟上进度 碎片时间

4.英语新闻每日打卡 早起或碎片

5.读书非暴力沟通4-6章

【感恩】

感恩家人付出！感恩豌豆和我一起成长！

感温暖他人分享！

感恩所有的经历和感受！一切都是最好的安排！