525我爱我（微课及实际行动）

有人曾经说过，人生最高级的活法就是善待自己，一个人的成长是从学会爱惜自己开始的。当我们真正开始爱自己时才会意识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我们：活着，不要违背自己的本心，这就是真实。

一、你爱自己吗？（小测试）

二、人为什么需要爱自己？（从三个方面说）

1、一个不爱自己的人是没有能力爱别人的，我们都知道我们给不了别人自己没有的东西。

有人会说，我虽然不爱自己，但我会爱孩子。你错了，如果你不会爱自己，你要么是讨好或溺爱孩子，小时候的溺爱长大都变成了伤害。你要么是打着爱孩子的旗号，给到孩子的是要求、控制、甚至是绑架。孩子被你不正确的爱的窒息，爱的想逃离。青春期很多孩子叛逆正是对父母不正确的爱的逃离或反抗。

2.一个缺少爱的能力的人感受被爱的能力也差。一个没有爱的能力的女人要么一味索取爱，会让男人烦；要么咬牙死撑，一个人倔强的活着，会心累。作为一个女人，在家庭中你过得是否舒心，你是否得到滋养和绽放，你比谁都清楚。

一个拥有爱与被爱的能力的人才更容易幸福 ，幸福也是一种能力。

3、心理学之父阿德勒说过，我们每个人终其一生都在追求归属感和价值感，每个人的心理问题产生都源于这两方面的缺失。其实归属感也可以理解为被爱的需求，大家也可以延伸，一个孩子出问题要么是他没有归属感没有感觉到被爱，要么是他感没有价值感，觉得自己没用。

马斯洛需求理论的5个层次，分为生理需求，安全需求，归属和爱的需求，尊重需求和自我实现的需求，说明我们作为一个正常人都有对爱的需求。

三、怎样爱自己（从外在和内在说）

1、从外在爱自己就是让自己身体健健康康啊不熬夜呀，作息规律呀，多运动多锻炼呀，定期体检呀，累了就休息休息啊，这些大家都知道的。

让自己漂漂亮亮让自己吃好穿好，买是好衣服好的化妆品，美容保养，健身养生，这些都是从外在爱自己，花钱就和花时间就可以做到的，而我们还要享受更高级别的爱。

2、从内在爱自己（对自己的看见）。

①看见自己本真的模样，无论我高矮胖瘦，长得好看不好看，我是独一无二的存在，我要喜欢自己，如果说长得胖喜欢瘦还可以减肥，那如果长得低非要喜欢高，这一辈子注定痛苦呀。

②看见自己的内在需求，学会满足和取悦自己，也可以直接表达出来，让别人来满足你，别点指望别人懂你/主动心疼你/不要玩一些小九九，最终还实现不了还生气。

③看见自己的纠结，学会与本我超我对话，做好自己。无论一件事自己做什么样的决定都要心甘情愿，苛责内疚自责纠结，这都是很消耗一个人能量，它甚至会把你拖垮。

④看见自己的情绪，人都有多种多样的情绪，情绪会来也会走。对一件事有什么样的情绪，这个情绪是在告诉你什么？比如愤怒包含着自尊自重的力量，是我们改变的动力；嫉妒是我们没有看见和回避的内在需求，它告诉我们真正想要的是什么；悲伤包含着疗愈与安慰，由经验悲伤会越来越成熟；无聊说明现在的生活不适合你，也孕育着生命的价值和意义；焦虑是对未发生的事情担心。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。作为一个成年人，一定要学会管理自己的情绪，因为情绪会诱发几百种疾病。

⑤看见自己的爱好，有兴趣爱好的人更容易幸福。你喜欢什么或者擅长什么，保留和发展一项或几项，做你自己喜欢的事情，你会心生快乐，如果再小有成绩，你会有更大的成就感和价值感。

比如我写文章，我就是喜欢写，看到我写的100多万字有满满的价值感，几十万的阅读量很有成就感，而且我的想法都能够变成文字，我都特别心生欢喜，我真的不是为了完成作业而写，我是发自内心的喜欢写，随时有感而发，不管我这一天过得轻松还是疲惫，不管我这一天愉快还是难过，我从来没有忘过写文章，如果说打扫卫生是清理内心的过程，写文章更是梳理自己内心的过程，所以我会一直写下去。

爱自己其实就是学会接纳自己所有的一切，感恩自己生命，发现自我生命的价值，创造属于自己丰富的人生，这就是我们真正爱自己的表现。

以上内容是为了表达对白富美群成员的感谢，自己特意在群里做了一个小微课，也算是福利，感谢大家！

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爱自己的实际行动：

昨天一天实在很忙也很累，夜晚9点就睡觉了，一觉睡到今天早晨5点多起来上早读。

我有一个理念，当自己累的时候，疲惫的时候，瞌睡的时候，一定要好好睡一觉，没有什么多重要的事情值得我去熬夜，手机更放一边，啥事也没有健康重要，睡好真的让一个人神清气爽，所以爱自己一定要重视睡眠。

我有一个最大的优点，基本上从不熬夜，一般情况下10点准时睡觉，也很少失眠。我个人的理念一定要睡好觉和管理好情绪。

20220226叶雪白每日一省1977