《持续专注》：不要“一心多用”

当我们试图某一时间专注于一件以上的事情时，大脑就会表现不佳。我们根本不具备多任务处理能力，至少在我们喜欢的思考方式上是如此。我们无法同时处理两件事。

心理学家格伦威尔逊( Glenn Wilson)在他的研究中表明，多任务处理会使我们的有效智商降低的幅度高达10 %。此外，压力激素皮质醇的增加也与多任务处理有关。

当我们向这种冲动妥协时，我们突然发现自己似乎同时在做很多事情，而实际上我们是在从一个活动跳到了另一个活动。

这种不断地切换对我们的大脑和工作效率实际上是有害的。

我发现消除这种“一心多用”倾向的最有效方法就是准备和规则。

准备

准备的核心是指在你必须做出决定之前做出决定，并准备好你需要的东西。

准备，提前决定你要做的事并投入时间，意味着屏藏持续的嗡嗡声，而且你无须对是否在做正确的事情感到担忧。

这意味着你接受了一次只能做一件事的事实。

规则

我们都有机会。

让我们得以迅速说出“不行”或“行”的，是我们在生活和工作中建立的规则。

对我的成功产生了最大影响的决定可能是建立我自己的规则。

也许这么说并不完全正确，但遵循这些规则已经使一切大不相同。

以下是我关于“专注"的一-些规则：

*在我结束我所准备的项目时间之前，不要查看电子邮件。

*从我到达办公桌，直到我完成前一天晚上确定的3个单一用时为40分钟的项目，我都不会查看电子邮件。

*不要查看任何一种的社交媒体。

*不要接电话或听语音邮件。

这些是我用来在清晨保持专注的一些规则。 我确实会在一天中定期查看电子邮件，但通常是一段有限的时间， 我进去寻找特定的信息，而不是浏览(或回复)不必要的干扰信息。