人生长赢 健康第一
2019-01-27 本文已影响2人
三石SIR
1.能量摄入
成功人士都是很忙的，即使在百忙中也能抽出时间运动健身！
健康的目标：
- 改善饮食，从好的食物、好的营养中获得好的能量
- 有一个科学的健身运动规划，能适应忙碌的生活
- 改善睡眠质量，获得精力充沛的良好感觉
- 防患于未然，提高对疾病的预防能力
健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。
一日五餐，少吃多餐
timg.jpg
2.终身运动
能预防阿尔茨海默病的方法就是运动！
运动得突破极限，可以一个动作50、40、30……再……30、40、50，or A动作1组10次，再B动作1组10次。
挤出时间运动，可以是短时间，比如15分钟全速跑（跑30秒，休息15秒，循环15分钟）
timg.jpg
3.掌控睡眠
杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒
人的最佳睡眠时间一般是8小时，可以摸索自己适合的时间！
timg (1).jpg
4.激发潜能
受惊让人生病，抗寒使人更强
思维方式和心态决定健康
timg (2).jpg
