赛利格曼的幸福三法则

马丁·塞利格曼是美国当代积极心理学之父。他在1998年当选美国心理协会（APA）主席。

虽然“习得性无助”的概念是他提出的，但在提出这一概念之后，他致力于帮助普通人获得幸福的研究，出了一系列著作，他对于人们如何获得幸福提出了三个法则：

幸福法则：过去的让它过去。

他认为我们没有必要太强调童年的重要性，虽然它在过去影响了我们的人生，但是，人可以超越过去经验的影响，我们的现在不应当由原生家庭或过去痛苦的经历决定。

如何走出过去的不幸呢？赛利格曼认为感恩和宽恕可以帮助到我们。

他提出一些感恩练习，比如给曾经帮助过你的人写一封感恩的信，看着他的眼睛念出来，这些在他《真实的幸福》中有详细介绍。

幸福法则：不幸只是暂时的，未来并非你想象的那样糟。

一帆风顺的人生几乎不存在，每个人都会遇见让自己难受、痛苦的事。乐观的人相信这种不幸只是暂时的，而悲观的人因此预言整个人生的不幸。

虽然我们遇到的事实问题不能改变，但想法可以变。

幸福法则：抓住当下的幸福。

幸福实际上是一种主观感受，当下的幸福是真实的体验。抛开过去和未来，只谈当下的幸福，这种感觉它不是简单的愉悦、身体上的满足，而是一种心灵的满意。

他提出的方法是找的让自己沉浸其中、感到有价值的爱好，在深深的投入中，体会持久的幸福。

如此来看，第三条至少在简书默默写文的伙伴们大体上都在体验。

以上，是今天日更内容。

如果对内容感兴趣，给大家推荐《真实的幸福》一书。