当情绪不好的时候该怎么办？

在生活中会遇到不少不如意的事情，工作不顺利，今天这个事情没做好，那个人让你不省心，心情不好的时候感觉所有不好的事情通通都来了，甚至想着想着感觉这个世界与我为敌。

当自己制定的重要的事情因为琐事而没去做，到了晚上开始责备自己没有去做计划好的事情。

当很多不如意的事情累计到一起，我们情绪就仿佛失去抵抗力，开始陷入消极循环。

明明知道要赶紧去做重要的事情，明明知道现在不要刷手机哪怕去看会书也好，可是还是会继续消极刷手机，直到刷到十一二点。

遇到这种消极的情况我们该怎么办呢？其实不难，就是停止手上所有事情，哪怕是刷手机看新闻也停止。把手头让你很焦虑的情绪通通放下，与自己在一起。

安静的体会自己内心感受，与不安分的情绪共处，感受那些坏情绪，与它们对话，感受他们的不开心不安分。