#90天减重10斤复盘 8月15日（39天）
2021-08-15 本文已影响0人
慧媛麻麻
#90天减重10斤复盘 8月15日（39天）
一句话总结今天感受：一起的感觉，真好！幸福其实就是共同努力的当下
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时√
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟√
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点√
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟√
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就：
家庭活动一起整理，也挺好的，很喜欢一起努力、一起为家的感觉
下一步行动：查阅看平台期怎么减重
觉察今日情绪：
开心、幸福
1.（因为一起的感觉——和爱人一下子达成共识：每周日固定时间整理家务）
2.一起的感觉还有和丫头一起锻炼，锻炼完洗澡，睡觉，舒服
