神舞练习（173）

周末在家练习神舞，几点感悟：

1.《颤抖的托钵僧》

这是我很熟悉的一支舞了。每次练习首选这支。有时候上下班走在路上，也会练习手臂动作，体会只用肩关节、肘关节、腕关节的感觉。如果只是活动必须的关节，动作更准确。如果头脑里想去某个位置，常常过头或者不足。相信身体而不是头脑，确实属实这样。

今天的练习，尝试把注意力分散在全身。注意葛吉夫眼神，向前平视容易做到，低头、抬头、左45度、右45度，常常会忘记。注意手臂的动作，只活动必须活动的关节，得益于平时的练习，只需要较少的注意力。注意脚步的动作，可以很清晰的明白自己的动作，不再像刚开始练习那样，前进后退左转右转之后，无法回到原位了。

2.《俄罗斯圣诞》

这支舞之前练习比较少，因为相对简单。音乐响起，有个动作我不太确定，头脑里立刻说，要去群里问一下正彦，还想着要怎么怎么问。然后意识到注意力不在了，为什么不相信自己呢？

想起林老师说，身体知道怎么做。确实，这支舞和刚才的舞，节奏不同，身体知道该怎么做。注意力回到自身，相信身体的感觉，重新做，然后就很确信自己知道怎么做了。确实，身体记得，不被头脑迷惑。

3.《Scale》

这支舞是和先生一起跳的。

第一遍，先生是后加入的，看到当我俩动作不同时，我不像以前那么慌乱，容易受影响，我只是很确定地继续我的动作。

第二遍，我眼角的余光，看到先生的动作和我有些不同，心里有个念头，觉得自己柔韧性更好，意识到自己的比较心，把注意力回到自己身上。

第三遍，看到先生刚才没做到位的动作自己纠正了，是的，人在安全的环境下会自己向着正向发展。把注意力放在自己身上，只活动必须活动的关节。

跳完之后感觉很静心。三支舞不同，也有相通之处，没有简单或容易，每一支都需要持续练习，分辨不同，在这个过程中，记得自己。

神舞练习（173）