20+涂华燕+晨间日记的奇迹

10.6，10.7——第2章

写“晨间日记”有五大好处：

1.提升写作能力：每天写日记可以让自己更快速、更准确地说出想说的话也可以让自己的言谈举止更有魅力。

2.提供源源不断的话题：写日记可以帮助我们找寻灵感和话题。

3.扩展人际网络：“六度分隔”理论，指的是世界上的所有人都是联结在一起的，一个人只要能和6位朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上的所有人联系起来。注重每一次与别人交往的机会，如果你能将遇到的对象的相关情况都详细地记录下来，就可以拓展自己的人脉。

晨间日记就变成能切实拓展人脉的记录本！

4.了解自己身体与精神的状态：每天坚持写日记，可以让自己认识隐藏在自己内心深处的情感和行为模式，以及身体的状态，连续写了很长时间日记之后，你会发现某一些日子会发生一些特别的事情。

5.找到自己的优点，彻底改变人生：实现梦想的关键是自己。写日记的习惯可以让我们挖掘自己身上的“宝物”，成为一个通往成功的跳板。

日记必须每天都写，每天坚持简单的3分钟，养成一个好习惯。

日记必须记录真实的自我，不说谎、用真心。

晨间日记还有另外三个作用：镇静、健康、记录。

10.8，10.9——第3章

晨间日记最好利用活页纸和档案夹自己做一个充满独特性和创意的“连用日记本”，记录下你丰富多彩的人生，看到自己成长的足迹。

连用日记指的是：2000年1月1日、2001年1月1日、2002年1月1日……连续几年同一天都显示在同一页的日记。这种方式可以让我们将去年的今天与前年的今天所有发生的事情与情绪进行比较，并吸取教训。

选择日记本有以下建议：1.A5大小；2.价格稍贵；3.活页； 4.12个月12本档案夹；5.365天纪念日规划（每天纪念日计划）

晨间日记做好记事内容分类并设置空白栏，效率就会更高，利用“空栏”心理，人们会产生想要把它填满的欲望。

写日记之前先写天气情况，记录天气，可以让我们在回头读日记时，通过回忆当天的天气，想起当天所有的事情。

写晨间日记是为了实现梦想，注意不要让它成为“反省日记”。

10.10、10.11——第4章

电子晨间日记就是用Excel 软件来写日记。按照介绍的方法，先制作出一天的标准页面，再利用“复制”与“粘贴”功能做出一个月、一年，甚至十几年的页面，既简单又方便。

用电脑写晨间日记的好处：1.可以设置密码保护，私密性极高；2.日记的书写空间几乎无限大；3.可以永久地、持续地写下去；4.容易备份；5.数据可表格化；6.可利用查找功能找出遗忘的“那一天”；7.不仅能用文字表达，还可以用图片甚至动画；8.可以让电脑念日记给自己听；9.可以通过语音输入来写日记；10.方便管理。

晨间日记是一本真心话日记。为了让真心话以最真实的状态呈现在自己面前，晨间日记必须满足一个条件：只有自己能看！