焦虑来自于拎不清

上班后时不时有那么几天心里堵得慌，心烦意乱，莫名焦躁。今天跟朋友聊了下这种无所适从的心情，我俩就发现这个事儿根源在内不在外，其实不是外界压力太大环境太莫测，而是自己对人对事拎不清。有几种很典型的情况。

01 碰了工作的两条红线

这个毛病前两天在我身上体现的最明显。

上午，公司停电，老板让大家自由选择办公地点，其他几个组员去了共享空间，但我没有一起去，想留在停电的公司，安安静静写字。

本以为是自由选择，这样没啥。但午饭时一个大哥提醒我，一组人还是一起办公比较好，你没去会显得不合群，也影响做事效率。我才突然意识到，哦，这个事我做的不妥。

下午与大家汇合后，果然效率和进度都快了很多，她们也很欢迎我去，显然希望能待在一起。如果不是那个大哥提醒，我都不会发现自己无意识的“独秀“：把个人喜欢看得太重要，没有考虑到团队之间的一致与合作。

此时，我反省了第一点：私人时间自己做主，工作时间工作做主。

上午做错了事，本就心怀忐忑。下班后几个同事聚餐，我又没有参加，因为想回来写作和上课。路上又不安，会不会错过跟大家交流感情的机会，会不会让别人觉得我不合群，心里疏远我。

虽然告诉了自己“私人时间私人做主”，还是像有一个刻着“闷”字的石头压在胸口，拿不掉还吐不出。

晚上忍不住和朋友倾诉，她听后跟我分析：上午你没违反规定，不算犯错，人家不会记在心里。下班聚餐没去，其实是你跟同事私下接触不多，怕去了会玩的不开心。下次再叫你，可以去一次试试看，说不定玩得不错呢？又举了自己参加聚会的例子来开解我。

跟她聊了两个小时（晚上回来没学习，也说明学习只是借口，没去聚餐实际是因为人际上有担忧），我终于拿掉了那块石头：我们工作上的价值感主要来自于两方面：我有能力，和我是团队中的一员、跟大家都是伙伴。前者带来价值感，后者让你的价值得到最大发挥。这两种意识少了哪一个，都会动摇我们的工作地基。

而我恰恰同时碰了这两条红线，上午我可能给人留下不靠谱的印象，下午则拒绝了来自同事的邀请，因为潜意识里没把大家当伙伴，觉得玩不到一起去。不安加剧，也就不足为奇。理明白了这条线，就安心了很多。不怕犯错，就怕犯错还无知，找不到改善的方向。

第二天上班后，我就开始主动见到公司同事问好，加入大家的聊天话题，哪怕不会一起点外卖，也可以一起开开玩笑，聊聊家里的猫猫狗狗。工作上则是认真审查，不确定的地方就及时请教，做得不好的地方自己反思后记在小本本上。找出曾经可能遗留漏洞的内容补上去，而不是等人问到才发现，别人请我帮忙的时候积极沟通，哪怕帮不了也尽可能提供解决办法。麻烦别人的时候，提前问是否方便，做好事后认真说句“谢谢你帮忙，不然……”，而不是敷衍的“谢谢”或者干脆没说。真的，这样的一天也许没啥真正的成就，但是自己心里特别踏实，我知道我在往什么方向努力了。

02没有做好课题分离

因为上次写了高考的文章，小娅前两天找我聊天，说，工作压力太大，找不到方向很迷茫。她提供了好几种理由，都还挺普遍的。

“前两天公司入职了一个985的研究生，感觉人家怎么那么厉害，再想想自己只是普通二本毕业，心里有点难受。”同辈对比造成的压力，我在这家公司入职后也遇到过。“年初的时候，人家说你都27了。我怎么就二十七了呢，算算虚岁，人家说得也没错啊，突然就觉得自己一事无成，这半年就很焦虑。”在意别人的看法和年龄，读大学时我比同学大一岁，体会过这种感受。“我想换工作，但没想好去考公务员还是去大企业拼一拼，又觉得自己没能力，换方向没底气。”我去年也有既想工作又想考研的念头，试过了考研没成功，现在在工作。

她说的这些坑，我都摔过。后来发现的最根本的原因是，没做好课题分离。没弄明白什么是自己的事，什么是别人的事。

别人是985毕业的研究生，跟你是二本学生没关系，跟你心里面认为自己不努力有关系。你的焦虑不是别人的原因造成的，而是你对自己有更大的期待，但你没实现它。当年高考考砸了，班主任劝你回去复读你为了早点挣钱怕读书太辛苦就没有去。大学同学们都比你努力，你却可以轻轻松松考前突击拿不错的成绩，但除了奖学和打工，你没有为自己争取更多的资本和技能，日后失去跟更多人竞争的底气。毕业时为了得到这份工作，你做了很多准备，终于得到破格录取。两年后工作失去了吸引力，你却焦虑迷茫想换又怕失败。

你发现了吗？你浪费了你的天分，只拿了自己轻轻松松就能拿到的东西，只不过之前你安于现状，现在别人的出现提醒了你。你开始不甘心，又缺乏努力向上跳的勇气，这是你现在焦虑的最大原因。

别人对你年龄的看法，真的那么重要吗？“27岁的我正当年华，薄有积蓄，进可成家可立业，退可读书可游历。大比20岁时没钱的我自由。”你为什么不能这么想呢？年龄真的是束缚我们的枷锁吗？我想不是的，只是我们自己限制了自己的选择。每一条路都不好走。领结婚证很容易，好好经营家庭很难。有立业的心很容易，能取得成就很难。想去读书很容易，写论文准备考试很难。出门游历很容易，安排好家人和身后退路很难。看似自由的背后，我们都得为它付出相应的代价，而有承担代价的勇气和觉悟之后，才能不在意别人的目光。

我在意过自己23岁才大学毕业，但是当我在工作中快速成长的时候，就不想了。我在意过别人年龄只比我大一岁，经验和工资却比我多很多。但是当我专心跟她学习的时候，就不想了。我还在意过自己考心理学研究生失败了，现在依然在想着，我想自己还是要给自己一个交代的。道理你肯定也都懂，就是缺乏往前迈一步的勇气，希望咱们最后都能给自己一个合适的交代，别让自己失望。

03做事心太急

还是第一个故事里，开解我的朋友，她在学尤克里里，练了一阵还弹不出曲子，就很挫败。停了一个星期没再动指头。后来是老师点醒了她，“每天坚持练三十分钟，先熟悉指法，别着急，等你手上出茧子了差不多就到时候了”。她琢磨了下，不再急着弹曲子，而是每天认真感受那练习的三十分钟，呀，节奏更准了，咦，能弹一小段了哎。聚焦当下时，学习都充满了乐趣。

她跟我分享自己的反思，最开始焦虑是因为一般考试都能考得不错，就觉得自己应该挺聪明，很快能学会。却没想过，考试的成绩是前十八年努力的总和，不是天上掉下来的。自己没那么聪明，靠的是把练习的时间战线拉长了而已。接受这一点后，再学习就心平气和多了。

我觉得她能想到这个，才是真的聪明。有系统的思维方式，帮助自己发现自己的盲区；及时调整做事的心态，接受了“不够聪明”这个认知；最后反而把事情做成了，而不是就此被挫败感打倒，放弃练习。这难道不是智慧的表现吗？

由她练习的事情，我想到了自己写文字的时候，也会有焦虑。怎么一篇文章阅读量才这么点？怎么比我小的人都能写得比我好那么多？人家写的字数也不多，怎么点赞就那么高？你要是和别人比，可焦虑的地方就太多了。但你是不是把事情想得太容易，做事太着急了？

人家在这里是写得字数不多，你怎么知道别人背后花得功夫是不是比你多呢？人家年龄是比你小，但你怎么知道人家经历不比你丰富，心智不比你成熟呢？你的文章阅读量少，正是因为做得还不够多，进步空间还特别大啊。每个人的成绩都不是平白得来的。没必要拿人家的好和自己比，你该下的功夫下到了，该做的准备做好了，自然会得到属于你的结果。羡慕别人费时短、写得少、效果还好，可不就是想走捷径，妄想天上掉馅饼却没等到，才给自己引发的焦虑吗？

想通了这个，我就不去盯着自己和别人的阅读量看了。而是踏踏实实安下心来，听我的写作课，每天早上六点起床写作，花几天的时间慢慢磨一篇我自己喜欢的文章出来。这个过程中，我开始梳理自己的文章结构，调整思路的表达方式，琢磨文段的遣词造句，不断发现可以完善的地方。虽不知结果如何，但这样的过程已经让我受益良多，并且有更多的动力继续写下去。

这几天发生的事情比较多，给我的感触也特别大。我们都会遇到很多不顺的时刻，可其实也都是难得的机遇，它们的出现提醒着我们当下某个地方出了错，要么事没看明白，要么是人没拎清楚。只要愿意往深处剖析自己，哪怕是再糟糕的状况，都能获益匪浅，带来实实在在的进步。毕竟，记在小本子一页一页的反思、总结和素材，可不是瞎记的，最后都转化成文章里的线，脑海里的光。