周检视NO.54(做自己的医生)

本周（20190422920190505）是易效能时间管理192期90天践行4.0第18周。

本周总评：8.5分

本周1%小进步：

最近研究的养生有了新的尝试，也取得了很好的效果。通过艾灸和盐包，有效解决一直困扰自己的两个病痛。一直以来，身边的朋友都说现在的好医生难找。想想现在的医生也不容易，每天看那么多个病人，分配到每个病号身上也就是可怜的三五分钟，所以我就想何不自己做自己的医生呢？当然这仅指一些小毛小病。

周检视NO.54(做自己的医生)

检视：

1.健康（9分）：

朝六晚十（7/7），本周入睡有所提早，并且没有熬夜，有很大进步，为自己点赞！

坚持万步，日均12987（7/7）。对步数不再比较不再评判，自己觉得舒服就好。

周检视NO.54(做自己的医生)

太极拳6次，每天一遍，查找资料发现锻炼时间太少，提倡每次至少半小时。考虑自己的实际情况，决定循序渐进，从下周起改成每次两遍，每天打1到2次。

泡脚4次，盐包3次，肩颈1次，冥想7次。

2.家庭（9分）：

电话父母 5次，陪伴父母1次。和妈妈一起烧菜，和爸妈一起去田里散步，看看蚕豆能不能摘，看看翻好的土有没有晒干，地里的杂草多不多，简直是世外桃园的感觉。

感恩每次妈妈总为我准备自己种的蔬菜，感恩爸爸能表达出对外孙的担心。他说现在的学业太紧张，村上有个初三的孩子停学了。虽然他没有明说，但我能听出他的言外之意。我对他说感谢他的提醒，我们会注意疏导孩子的情绪。学业紧张确实是当前存在的普遍问题，但我们既然无法改变这个大环境，那就只有努力提高孩子的抗挫折能力和吃苦耐劳的能力，同时父母正确对待孩子的分数，尽量给孩子解压，剩下的就交给时间！

感恩自己主动拥抱了爸爸，爸爸笑得像个孩子，说是我人生第一次主动拥抱他。看来老爸很喜欢这种表达爱的方式。

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3.工作（ 8）:

本周工作4天，但效率挺高，完成了一年一度的十几个年报，松了一大口气。

4.人际（8）:

与同学链接，主动关心死党，接亲戚出院，看望亲戚，和先生一起支持孩子。

5.学习（9分）：

樊登读书会听书4本：《认知天性》、《流放的老国王》、《养育男孩》、《养育男孩》《不吼不叫》。

临摹《道德经》7/7，继续听田蕴章书法视频，老师讲课很严肃，但弹幕很有趣，这几天跟同学的朋友一样感慨这课是《每日一字，每日一错》。

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累计在新建的滆湖谣读书会打卡《论语》71天

周检视NO.54(做自己的医生)

6.休闲（9）：

放假三天，回家看看父母，剩下两天除了烧饭做日常功课，都会在小区的景观河转悠，晒晒太阳，全身毛孔都舒服得要叹气！有时用形色认认花草，有时看看鱼儿在河里游来游去，有时听听樊登老师讲书，有时对迎面注视我的老人微微一笑，竟觉得人生已经很圆满。

周检视NO.54(做自己的医生)

7.效能（8）：

蕃茄钟7个，又进入随性的节奏！但周计划完成良好！告诉自己轻松是一种幸福，高效也是一种幸福！

8.财富（8分）：

看望病人支出一个大红包，其余消费在预算范围内。

本周计划：

1.坚持每天太极拳+冥想。检视：太极拳6天，每天一遍；冥想7天。

2.田蕴章书法课3-9。检视：完成。

3.阅读《追寻人生的意义》。检视：完成。

4.背诵十四经分寸歌1。检视：完成。

5.4月检视。检视：完成。

下周计划：

1.坚持每天太极拳+冥想。太极拳酌情增量。

2.田蕴章书法课10-16。

3.子安买房课程学习。

4.阅读《向前一步》。

5.背诵十四经分寸歌2。

6.周检视。