拒绝不仅是一种技术，更是一种态度

反复地问自己，是否能做到这样；不断地反思自己立身之本是什么，不断地看懂自己爱着谁，又被谁爱。难以拒绝人，是怕失去别人的好感，破坏双方关系。那我告诉你，一旦遇到利益型的对手，你很快会输光身上的最后一件衣服。

害怕拒绝的人通常有这几种表现：

1.会因为拒绝他人而感到愧疚；

2.在意别人的评价，担心因拒绝他人影响自身形象；

3.无法自由地表达自身的感受及意愿、设立自身的边界、维护自身合理的权益；

4.希望通过接受对方的要求在对方心中建立良好的个人形象；

5.担心拒绝他人的要求会影响双方的感情、关系。

对他人要求的拒绝，建立在明确知道我们应当拒绝哪些事情。

事事都拒绝是不合理的，倘若如此只能证明你是一个自私自利、不愿帮助他人的人，自然很难获得他人的认同，当自己有需要时也无法获得他人的帮助。

每个人对于拒绝的行为边界标准不一，结合我们日常工作生活中可能遇到的情况，以下类型的要求可以视实际情况予以拒绝：

超出能力范围的事情

当对方提出的要求超出你的能力范围时，答应对方就是不负责任的行为，因为你的行动结果无法达到对方的预期，甚至因此对其造成影响。

这种情况下最好就是告诉对方我们做不到，拒绝对方的请求。如果非要答应对方，那一定要告诉对方无法达成的风险，降低对方的心理预期。

千万不要觉得告诉对方无法帮忙会“没面子”，真正没面子的是“答应了却做不到”。

帮助后不能让对方成长的事情：

一件事情“能做”但不代表“应该做”，这些事情通常是对方努力一些就能做到的事情，比如一遇到稍微麻烦一点的事情，有的人就会认为好麻烦想找你帮忙。

说白了，其实就是懒！

这种事情不应该答应，也不能答应，总有一天他需要独立面对这样的问题，帮他反而是害了他。

自身无法兼顾的事情：

如果你的在工作生活中，已经非常繁忙了，自顾不暇时应该拒绝朋友的请求。

这与我们是否愿意帮忙无关，而是不具备帮助他人的条件，倘若自己的事情都完不成了，还去帮助别人做些价值不大的事情，就本末倒置了。

与自身价值观冲突的事情：

比如你可以叫我帮忙买水，但不能使唤我去买水，我们同样是人，为什么你要比我高上一等。

价值观的冲突是无法调和的矛盾，接受此类要求后也最容易让我们产生不满、愤怒等情绪。

被他人道德绑架的事情：

朋友圈中最经常发生道德绑架事件，比如“不转不是中国人”，同样在生活中也存在诸多的道德绑架：“你人这么好，一定会帮我的对不对”、“年轻人嘛，吃点亏多做点是应该的”。

如同坐公交车被逼让座、企业家被逼捐款一样，针对道德绑架，我们没有答应的理由。

对自己感觉不舒服的事物说“不”并不是一件容易的事。我们的思维模式、情感模式及行为模式通常已经在日常生活中得到固化。要改变这种情况，就要从迈开可控的一小步做起，每次只迈一小步，心里想着，我们是在勇敢地为自己做一次克服恐惧的努力。

一旦你开始这段旅程，每一步成功都会赋予你权力，并鼓励你走向新的成功。你可以每次只迈出一小步，在保证安全的同时，也要照顾好自己的感受。这能让你看清楚你所有的美好品质、怪癖以及优势。最终，你将打破“可爱的诅咒”，做回真正的你。