几种运动消耗的热量

2022-12-03  本文已影响0人  瑾心向暖

热量聚集在体内,人易于变胖,而运动能够消耗人的热量。不同强度的运动消耗的热量不一样,不同类别的运动消耗的热量也不一样。

比较常见的运动形式的半小时热量消耗值是这样的:

跳绳 400千卡、游泳260千卡、骑单车207千卡、快跑 350千卡、慢跑328千卡、快走276千卡。

比较一下,热耗值从高到低的运动形式排序为:跳绳 > 快跑 > 慢跑 > 快走 > 游泳 > 骑单车。

不要小看跳绳,半小时的热耗值达到400千卡,是这几种运动中最高的。然后就是跑步了,快跑和慢跑都行,快走也不错;没事骑骑单车也可以消耗热量。游泳需要有泳池,夏天比较合适,当然也需要会游泳才行。

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