10大减肥谣言，你中招了几个？

夏天都快过完了，可是还没有瘦下来！这是个悲伤的故事！

小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖成为很多人想要去掉的油腻！但很多人却不知道，错误的减肥方法只会越减越肥，还容易反弹。想在减肥的道路上少走弯路，下面小谷就带大家一起看看都有哪些减肥误区！你中招了几个？

谣言一、断食法能快速减肥

反弹快

断食法是一种非常极端的减肥方法，很多人觉得不吃饭才是瘦身的王道。确实，这种方法可以在短期内让你看到不错的效果，但因为完全是被饿瘦的，身体会付出很多代价。减肥还需要健康的方法，不然反弹起来会更加痛苦！

谣言二、生理期能减肥

不靠谱

网上盛传的生理期减肥法，小谷曾经也深信不疑。可后来实践证明，生理期胡吃海吃一样会长胖。之所以有一部分人认为生理期吃多了长不胖，是因为经期前身体水肿，体重会相对重一些。经期结束后，体内多余的水分减少，那么经期即便吃的再多，体重上也不会有太明显的变化。

谣言三、饭后喝酸奶能减肥

会增肥

有人说饭后2小时左右喝酸奶，人体胃液的ph值能上升3~5倍，可以促进消化，起到减肥效果。不过很遗憾， 并没有这样的好事。专家表示，酸奶只是对人体的肠道比较友好，能减少肠道的感染几率。目前市场上的酸奶多含糖，如果你已经吃饱再喝酸奶，只能额外增加更多热量，长期如此体重不仅不会降低还会增加。

谣言四、吃水果减肥

营养不良

这种方法在开始效果很显著，两天掉三斤肉都很正常。但水果的营养成分比较单一，多是水分和糖分，并且随着时间的推移，人体代谢所需的大量营养元素无法得到满足，减肥效果会越来越慢，同时还会带来许多健康问题。

谣言五、“负卡路里”食物 没那么简单

经常听到这样的说法，有些食物属于“负卡路里食物”，吃了非但不会长胖，反而会越吃越瘦。所谓的“负卡路里”食物是不存在的，只能说类似于芹菜、葡萄柚、西蓝花这类食物热量很低，加上含有的膳食纤维含量非常高能增加饱腹感，但并不能帮助身体内脂肪燃烧，倒是可以适当吃这类食物防止体内脂肪堆积。

谣言六、辛辣食物燃烧脂肪

很伤胃

辛辣食物的作用并没有想象中的那么神奇，相反吃过多的辛辣食物不仅起不到减肥的作用，还非常伤胃，容易引起胃肠道功能紊乱、让皮肤变得粗糙、甚至长出暗疮。

谣言七、瘦瘦贴能减肥

被忽悠

微信朋友圈经常能看到满屏的宣传自己贴了瘦瘦贴几个疗程，瘦了多少斤。只不过除了要贴瘦瘦贴，还要每天按照瘦瘦贴上的要求来严格控制饮食，每天不能吃米面类食物、晚上不能喝水……想说，就算不用瘦瘦贴，严格控制饮食，你也一样回瘦。

谣言八、挥汗如雨能减肥

太天真

有人觉得运动后大汗淋漓，就说明脂肪在燃烧。曾经天真的小谷也这么认为。不过每个人的体质不一样，有的人稍微运动就会大汗淋漓，有的人运动一个小时也不会出汗。加上出汗只是人体调节体温的一种反应，出汗带走的只是水分，并不代表脂肪正在燃烧。

谣言九、美容院减肥疗程

小心陷阱

现在很多美容机构都有名目繁多的减肥疗程，“一个月瘦**斤”、“不瘦退款”的口号引人注目，并且收费还十分昂贵。他们大多是打着“中医健康减肥”的幌子，给你针灸、拔罐、刮痧，借机售卖减肥产品，还会要求你不能吃这、不能吃那……但仔细想想，最终不还是通过控制饮食才起到减肥的效果？

谣言十、甩脂机减脂

懒成这样别减了

很多减肥器材很容易就能俘获减肥者的芳心，什么拍打、按摩、震动类的仪器能轻松甩掉脂肪，小谷只能呵呵呵呵……我们的身体并没有主动参与运动，所以不能消耗能量，也就不可能消耗脂肪。所以说，这种减肥方式还没”笑出腹肌”来得靠谱。