为什么改变那么难？

很多时候，我们面对现实的困境，想要做出改变，但是由于种种原因，却总是不能改变成功，还是按原来的生活轨迹继续着。这时候，我们往往会失望地说：“我渴望改变，但我没有选择。”但实际情况真的是这样吗？

《了不起的我》这本书告诉我们，面对这样的困境，我们想要改变，但是我们的思路却是证明改变很难，这是不是很矛盾呀？实际上，平时我们口中所说的“没有选择”就是我们的选择。

作者告诉我们：关于改变，你其实一直都有选择权。

但是为什么我们会说自己没有选择，从而陷入重重的无力感中，只能停留在原地呢？作者认为主要有两个原因：

第一，误以为只有按照理想状况作出选择，才算有选择；如果选项不够好，那就是没有选择。

但其实如果我们真心想要做出改变，选择要基于当前的现实，而不是脑海中的理想。我们要选择的，不是未来的结果，而是此时此刻的行动。比如说我们要减肥，从XL码减到M码，M码是我们的理想状态，而我们要做出改变的行动是每天管住嘴、迈开腿。

第二，不愿意承担对自己的责任。

很多时候，我们说自己没有选择，其实是害怕承担自己有选择，但依然过不好，就是自己的错的责任。而我们说没有选择，其实是把原因归结为外在的东西，这样，我们的负罪感就会减轻很多。但最终，要为这个最终结果负责的人还是你自己。与其把脑袋埋在沙子里，还不如换一种思维方式，去做出改变。

那么改变是什么呢？改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。让我们的脑海中不止有想象中的期待，还有新的经验，这样才能推动改变，把新经验转化为新的习惯。这看起来很简单，在真是生活中却很难做到。为什么？作者告诉我们，因为旧经验太过牢固了。我们想要摆脱旧经验的束缚，就要了解它的工作原理。

旧经验根深蒂固的最重要心理机制是：心理舒适区。

平常我们常说，要走出心理舒适区，但它究竟是什么呢？真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。而想要走出心理舒适区，就意味着要改变应对方式。具体来说，有两点：

1、行为上的应对，就是对具体事情的反应。

比如说遇到工作上的困难，是要积极地去解决问题，还是拖延。

2、内心情绪上的应对。

同样是面对自己害怕的东西，有人的应对方式是直接躲开，有人的应对方式是表现出害怕，还有的人的应对方式是直面它。

为什么我们很难走出心理舒适区呢？简单来说，它能带来的最大好处是控制感。

控制感是每个人的基本需要，也是安全感的来源。越是感受到威胁、焦虑，就越需要控制感，人就越容易抓住已有的方式不放。而走出心理舒适区，就意味着我们要放下之前面对威胁的武器，去重新寻找新的办法，而这个过程对人来说是很艰难的。

所以说，很多时候我们留恋心理舒适区给我们带来的掌控感，因此很难作出改变。

在陈海贤《了不起的我》中给我们提供了一种特别的方法，能够有效推动改变，在这里，和大家分享一下。那就是小步子原理。

什么是小步子原理？简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。这让我们感觉，改变是有希望可以做成的，从而促使我们不断地行动。

而让我们迈出第一步的方法就是——奇迹提问。

奇迹提问就是假设奇迹出现，我们想要的目标完成了，回顾这个过程，它是怎么发生的？在这个过程中我们要做到什么，才能促成结果的实现？这样往回看的时候，我们就可以看到方法和路径，而不是困难。然后慢慢地迈出第一步，就会有紧接着的第二步、第三步······改变就会慢慢显现。

生活中有许多事情我们是不能控制的，想要做出改变，我们就要把关注点放在自己能控制的事情上，专注把眼前的每一小步做好。慢慢地，当某一天我们回过头的时候，会发现，其实自己已经走得够远了。