【静好读书】爱德读书会第03期《早起的奇迹》共读第4天第4章：如

我最大的苦恼就是不舍得睡觉，却又担心睡眠不够对身体不好。

今天，看到《早起的奇迹》第四章，说到了只睡4个小时，依然可以活力四射，哇，这个，我喜欢。那么，是如何做到的呢？

01潜意识

睡前，如果你担心今晚睡得太晚，明天状态不好，那么第二天一早，你一定是萎靡不振的状态。

第二天你打算5:00起床，可这天晚上11：00还没睡。你会想：完了，我才能睡6个小时，明天肯定没精神。凌晨1：00睡，你会想：完了，我只能睡4个小时，明天我肯定废了。

那么，第二天，你的状态一定一如你所想的样子。

我们再来回忆一下，你是否有过第二天要出游，兴奋得很晚才睡，但第二天状态仍然很好的时候呢？有吧！

孩子第二天要过六一儿童节，前一天晚上兴奋得不睡觉，第二天一早，天刚亮就爬起来了，催促你赶紧给他做饭，有没有？有吧！

对了，这就是作者哈尔·埃尔罗德在书中说的，你睡觉前送入到潜意识的信念决定了你第二天起床的状态。所以说，起床和睡没睡醒没有关系。

02目标

有些人把自己的不愿意早起，归结为做不到早起。

现在我们明白了，不是不能早起，而是不想早起。为什么不想呢？因为没有动力，没有目标让他早起。没有一个送入到潜意识里的早起动机，为什么要早起啊？

在这里，分享一个很多早起的名人没有公开的秘密：只要我们每天早晨有意识的带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

03早起五步

第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此，每天晚上临睡前，一定要进行积极地自我暗示。

第二步：把定时的闹钟拿到离️远一点的地方。

第三步：刷牙。

第四步：喝一大杯水。补充水分，赶走疲劳，让自己清醒。

第五步：穿上你的晨跑服装，开始晨练直至出汗，回家奖励自己一个冲澡机会。

写在最后：

早上的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。