生活||如何正确刷牙你真的会吗？

            盘点错误的刷牙习惯

1.太过用力刷牙

  非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反 而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换

  普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形 了，则需要马上更换。

3.用冷水刷牙

  冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

4.横着刷牙

  横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。

  “楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而菱缩，使牙齿松动、敏感。所以、正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

  红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。 所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短

  刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用。

  所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙

  牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。

  漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用， 因此漱口水漱口不能代替刷牙。

            这些刷牙习惯很nice

1.使用少量牙膏

  每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己己经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2.以45度刷牙

  将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够三分钟

  分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4.刷臼齿

  将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处， 后往前、从下往上刷。

5.刷牙齿的内表面

  根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头

  舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.冲洗口腔

  用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8.冲洗牙刷

  在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9.漱口

  最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

10.存放牙刷

  不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

小tips:

·将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。

·每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积，最好每周定期清洗。

.不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯 子，确保牙刷存放时相互不接触。

·每次刷牙后将牙刷甩干。