2018-08-25

2018-08-25

事件:今天儿子回到家，发脾气。

感受:惊讶，心疼。

对方感受:愤怒

想法:发生了什么事，先接纳孩子的情绪。

期待:

别人对自己的期待:照顾好自己

自己对自己的期待:接纳，包容，共情。

自己对别人的期待:表达出来。

我的反应和应对:鼓励儿子表达出情绪。

我的深层需要:有价值。

我的模式:接纳，允许。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接，陪伴，爱自己，多去做，做到。

生命力:中等

三禅

食禅:葡萄酸甜，汁多丰富，感恩食物的滋养。

行禅:做108拜。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想30分钟。