易效能 第四周周检视

时间过得真快，转眼一个半月过去了，看看自己 自践行易效能开始 ，变化还是很大的。首先 喝酒的频率降下来了 坚持每天健步 和腰腹力量锻炼，体重也从142减到139 。每天精神焕发的状态很舒服。 晚上出去健步 并且尝试着恢复性的跑步。今天跑了两个800米 平均配速5.19 。较当年的巅峰状态相差很大。慢慢恢复 争取未来能够参加马拉松。加油 谁改变 谁受益 烂开始 好结局！