十大高蛋白蔬菜一览表,常吃少生病身体棒

十大高蛋白蔬菜一览表

1、西蓝花

西兰花含有大量的蛋白质，零胆固醇，高膳食纤维，高碱性，西兰花的营养成分是蔬菜中最高的。

2、南瓜

南瓜是一种蛋白质含量很高的蔬菜，还含有维生素A和胡萝卜素，能有效排除体内有害毒素。

3、蚕豆

它是蚕豆的一年生或多年生草本植物，是世界上第三种最重要的冬季作物。除蛋白质外，还含有丰富的糖、矿物质、维生素、钙等营养成分，是现代绿色食品和营养保健食品。

4、红薯

红薯是一种可以作为主食的蔬菜。在古代，红薯被发现作为军用食品。因为红薯可以长时间保存，饱腹感强，红薯富含膳食纤维，对身体有益，也是清肠通便的食物。

高省APP

高省APP佣金更高，模式更好，终端用户不流失。【高省】是一个自用省钱佣金高，分享推广赚钱多的平台，百度有几百万篇报道，也期待你的加入。古楼导师高省邀请码518518，注册送2皇冠会员，送万元推广大礼包，教你如何1年做到百万团队。

高省只是一个导购的优惠平台！不卖产品！它对接淘宝天猫，京东，拼多多，唯品会等电商平台，在原传统电商的基础上，加入了分享经济的元素，也就是传说中的自用省钱，分享赚钱。零成本创业一直备受创业者们的喜欢，不需要投资 只需要投入自己的业余时间即可，如果一个项目不需要你投钱，那就尝试一下 哪怕失败了，你也没有任何损失 反而从中学到一些经验。

5、豌豆

豌豆属于高蛋白食物。适当吃一些豌豆，可以补充身体所需的氨基酸和蛋白质。每百克豌豆的蛋白质含量为24、6克，是鸡蛋的两倍。

6、黑木耳

黑木耳富含蛋白质，维生素E含量很高，是美白肌肤的佳品。因此，它是滋养皮肤、补血和预防缺铁性贫血的优质食物来源。真不愧是“素食中的肉血之王”。

7、芦笋

芦笋蛋白质含量很高。每28克芦笋含蛋白质3、08克。除了蛋白质含量高，芦笋还含有高含量的硒和氨基酸微量元素。芦笋可以保护心脏健康，防止骨质疏松。

8、黄花菜

黄花菜又名黄花菜、黄花菜，是百合科多年生草本植物。它的开花和结果期通常是从5月到9月。具有止血、消炎、清热解毒、明目安神等功效。对吐血、失眠、失乳有疗效，是病后或产后常用的滋补品。

9、甜玉米

甜玉米中的营养成分远高于普通玉米，包括蛋白质、赖氨酸、硒等。适当食用甜玉米，不仅可以补充大量蛋白质，还可以对抗一些疾病。

10、韭菜

韭菜是百合科多年生草本植物，气味浓烈。中医里有些人用韭菜做清肠草药。其种子还有补肾、健胃、提神的功效。而且韭菜适应性强，耐旱，全国各地都有栽培。

总的来说，蛋白质含量高的食物主要在一些动物性食物中，蔬菜中的维生素含量也比较高，但有些蔬菜中的蛋白质含量也比较高，如菜花、紫甘蓝、青椒、南瓜、茄子、菠菜、土豆等。平时可以适当改变饮食，尽量做到饮食均衡，不挑食，不暴饮暴食。同时也要养成良好的生活作息时间，保持充足的睡眠，适当运动。

高省怎么赚钱

①分享商品赚钱：

分享商品赚钱是高省APP主要的赚钱方式之一，具体就是将APP上面比较不错、优惠力度较大的商品链接分享出去，如果有人购买，我们就可以获得佣金的提成，操作上比较简单，只要你挑选好商品，转化效果还是不错的。（最常见的就是社群和朋友圈分享，别人能赚的钱自己一样可以。）

②邀请好友赚钱：

除了分享商品赚钱外，在高省APP上我们还可以通过邀请好友赚钱，当我们邀请的好友注册使用高省APP购物的时候，我们也可以获得好友的分佣奖励，如果配合上地推的话，收益还是不错的。

本文作者：高省APP百万团队长&联合创始人古楼导师 18057152938