心理健康的十种思维方式2

心理健康是建立在健康的思维方式上的，认知行为疗法认为影响人行为和情绪的不是情景，而是我们的认知。

你对世界的看法导致你的世界是美好的还是罪恶的。

接着上期我们来看看还有哪些健康的思维方式吧！

第四种：你选择相信观念——学习代价收益思维

没有什么东西是绝对正确的，也没有什么东西是绝对错误的。凡事有利就有弊。对于不同的想法，我们需要从代价和利益两个方面去思考，选择代价收益高的观念和行为。例如，强迫症患者的洗手，他们原本的想法是“不洗干净会被传染疾病”，这个想法的好处是可以让自己免于疾病，代价是花费太多的时间在洗涤上影响人际关系和生活。替代想法是“适度洗涤也能保障健康”，这个想法的好处是节约洗涤时间，代价就是有可能生病。但过往的暴露实践证明，适当洗涤实际上也没有导致疾病。因此两者比较，选择替代想法更合适。

第五种：幸福是个比较级——学习评估零点思维

半杯牛奶是个很好的比喻，你对半杯牛奶感到开心还是沮丧，取决于你的对比标准。如果你把它和一杯牛奶比较，你会感到沮丧。如果你把它和空杯比较，你会感觉很幸福满足。生活中，我们经常将现实与自己的愿望期待或他人的完美点相比，其结果就是失望和不快乐。如果我们能够和自己比，看到自己的进步，你就会感到开心起来。

第六种:站在两级之间——学习认知连续体思维

成功与失败，有钱与没钱，聪明和愚笨，我们的生活中处处充满非黑即白的二分法思维。生活中很多事情并不是二分的，他可以放在一个连续体上进行描述。比如，一个参加大学少年班考试的学生以前总是在考试中得到第一名，但是在准备少年班的考试中，她发现题目太难了，但是这些题对她的名校好友来说，确可以轻易的做出来。于是，她认为好友是有能力的，自己则是没有能力的。其实，她在普通学生中已经算是优秀的有能力的，但是她的好友只是比她能力稍稍大一点，好友的更优秀并不能否定她的优秀。