#每日500#day11

心流体验的学习和总结：

心理学家米哈里·齐克森米哈里将心流定义为：一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里通过观察艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等，发现这些人在从事他们的工作的时候几乎是全神贯注的投入工作，经常忘记时间以及对周围环境的感知。这种由全神贯注所产生的心流体验即是最佳体验。

想想我们什么时候有过心流体验呢？

当专心于阅读或写作时，喧闹的人群影响不到我们；当和朋友们愉快地交谈时，经常就忘记了时间；当全身投入运动时，几个小时不知不觉也就过去了。这些也都是我们有过心流体验。在心流状态下，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和察觉融为一体”。

其实无论在心流状态下做什么，学习也好，运动也好，对正在进行的事情采取的是全神贯注的态度，没有任何人或事可以打扰到我们。在心流状态下，我们能感受到快乐，又展现出最好的状态。也只有在这种状态下，我们才能够更有效率。

什么会影响我们的心流体验呢？

1.超压力的环境。2.没有挑战性的环境。前者压力大，超出自身能力范围只会带来焦虑、痛苦和不幸福。后者却正好相反，挑战不足和乏味替代了挑战和焦虑，也剥夺了心流体验的可能性。

只有一个区域，在过难和过易之间我们才既能享受过程的快乐又可以发挥出最大的潜力。所以难度是要和技能匹配。