为什么提高我们的自控力？

因为我们往往不知道是为了什么而做，只是因为没有目标的去做，所以我们所做的一些事情只是简单的而没有目的的，这些只会让我们显得忙碌而没有目标。

而提高自控力是要根据我们大脑的前质皮层，了解自我的动机，通过动机驱动我们的行为，从而更好地完成我们的目标。

在每一天的早晨，我们应该提前做好每日计划，对自己的时间有一定的掌控力，避免无意义的浪费。

同时要给自己设置一个极高的时薪，就像纳瓦尔宝典那样，不过因为刚刚开始，可以循序渐进。那样会会让我们养成注重时间的观念，避免浪费时间。

分心会让我们难以抵御诱惑。有没有发现在去超市的时候，同事会播放一些舒缓的音乐来分散我们的注意力，来刺激我们的购买欲？比如在阅读的时候放一个小颗巧克力或一个苹果，往往也会分散人的注意力。

所以你做事之前要提高自我的专注力，在一封信的时候可以通过冥想关注自己的呼吸来调整自己的专注力。人的短期内的记忆数量是有限的，是7个左右，要提高做事效率，要把自己单位的时间内专注在同一件事情，这样分析的时候也可以及时的调整自己的执行目标。