【398-伊娜】精力管理三步走

【情景】

你是不是常有这样的感觉：每天上班10个小时，每周工作6天啊，有时候还要加班，但就算是这样，总还是感觉事情做不完，总是感觉时间不够用。匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样的。

于是呢，我们就去研究时间管理，学番茄工作法、把很多代办反倒任务列表中。时间管理固然重要，但是，就算是管理好了时间，工作效率就一定提高了么？也不一定吧。我们常说：想做太多的事情，就是精力不够，尤其是做了妈妈之后。

鲁迅先生说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”然而，挤时间这一招貌似已经不能适应时代发展了，即将取而代之的，是“精力管理”。

【目录】

“提高工作效率的关键，是精力管理。”这句话出自商业顾问弗利普·布朗之口。精力可以称为做为事情的能力，如果精力运用不恰当，做事情的效果就会大打折扣。再高效的时间管理也无法确保我们，有足够的精力去处理每一件事。精力越是消极、情绪越低落，表现就越糟糕；相反，精力越积极、情绪越高涨，表现也会越高效。因此，充沛的精力的显得尤为重要，那么精力是否充沛，如何衡量呢？根据“能量守恒定律”，如果能量的输入大于输出，或者多出很多，精力不够肯定是假的。我们可以从目标、事实、行动这三个方面来进行精力管理。

【沙拉】

改善精力管理的第一步是明确人生目标。只有明确了目标——才知道什么最重要的，也才能全情投入。目标也就是梳理人生活中最要的是什么事情，构建一个确实可行的愿景。道理很简单，有了目标才能聚焦，也才能围着目标做有意义的事情，同样的你也才能排除多与信息和很多事物的干扰。

要明确目标，就要对现状有个清晰的认识。

【肉类】

第二步就是要面对现实，查找自己的工作和生活习惯，分析出来导致精力下降的核心原因。有很多人喜欢抱怨“无聊”，我认为，“无聊”其实就是精力不济的一种标志。在这种状态下，你几乎不可能做任何“有意义”的事情——比如高效率的工作、学习。你只能做一些娱乐性较高看似放松的事情，比如吃零食，上网，看肥皂剧，玩游戏，等等。但在这一过程中，你内心的斗志实质上是被逐渐消磨的。随着时间逐渐拉长，你的精力愈发的懈怠，往往会坠入更深的无聊之中。

【面包】

第三步是行动，用实际行动缩小“现实和理想差距。世界上最近的距离是手和嘴，最远的距离是想和做，想要改变自己，其实没必要一开始就给自己定下多么宏伟的计划，只需要从一点点小事做起，慢慢地培养自己的习惯，反而比那些看起来鸡血满满的雄心壮志管用。

【饮料】

要养成良好的生活习惯，我们当然知道良好习惯的好处，但要怎么才能养成呢？要想成好习惯，一个实用的方法是，给习惯赋予仪式感。我们经常会会强调自律性、战胜意志力等等，其实和意志力对抗反而会消耗大量精力，你比如说，没有养成早起的习惯，突然要早起呢就会非常不舒服，而且精力反而觉得不够用。要避免和意志力对抗，就需要养成仪式习惯，比如养成了早期的习惯，这个时候你就不觉得早起是痛苦的事了。

【甜点】

精力管理的关键是要坚信，其实大多数改变都没有那么困难。生活有了特定的节奏，做好精力管理，不关是给自己带来高效的工作结果，也能影响到身边的其他人。糟糕的、郁闷的一天也是24小时，精力充沛、快乐幸福的一天也是24小时。我们降生在这个世上，是来创造价值、感受生活的美好的，丧失了生活的乐趣，过的每一天都没有意义，不是么？

从现在开始，让我们去关注精力管理，养成良好的习惯，去实现自己的完美人生。