2019.01.09 漫思日记

【旅行天数】：第9天

【特别的日子】: 成为家庭主妇的日子

【天气/温度/湿度】: 19-15 多云转晴

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际24:00

【早起】：目标05：00 ｜ 实际 07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+咖啡

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

1. 不上课的时候活得像一个家庭主妇

洗衣  拖地  大扫除  买买买

2. 既想做个家庭主妇，又想做个驰骋职场，叱咤风云的女强人，你们是多么的了不起。

【日目标】（≤3个）：

❤ 厨房 厕所 玻璃大清理

❤ 年货采购

❤ 早睡 睡前仪式导入

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日清单To do list

没完成：常规打卡（only finished）

未完成原因：生活琐碎事情杂多

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

凡事懂得向求

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

人无远虑必有近忧孰轻孰重有时并非自己可控

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：戒除依赖心理

改进么意义：人很难放弃童年时代。无论对物体、地点过分依恋，对自己都是有害的，这是”恋巢习惯“。随着年龄增长，我们会进入新环境，新环境对我们有着新要求，所以我们必须每年抛弃一些孩童时期的习惯，才能真的长大。

【灵感笔记】

有时候，我们不得不坚强，于是乎，在假装坚强中，就真的越来越坚强。这是真的。-杨绛 ​​ ​​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：无

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

买买买

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+鸡蛋+牛奶

中: 鸡腿面一碗

晚: 家常扁豆炒肉+青菜+萝卜+米饭一碗

7. 社交

8. 理财

支出）￥1000

收入）￥3000

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 幸福

3. 感恩

分别对应的情绪来源：

生活沟通

解决方式：

执念于心

【每日一照】

2019.01.09 漫思日记