拒绝内耗

      焦虑也经常会在生活中以其他情绪的方式表现出来。比如，有时候你会看到一位同事被上司训斥几句后突然失控发飙，大吼大叫。这种反常很可能不是单纯的为维护自尊而反击产生的愤怒，而是恐惧引发的神经性焦虑。至于恐惧什么，便得借助心理动力学，像考古一般抽丝剥茧了。持续的焦虑是一种如溺水般喘不过气的感受，他潜伏在生活的每一个方面。这种难耐的感觉驱动人们必须立刻做点什么来缓解。所以，在听到焦虑之声时，我们应该回忆两个字，行动。

      大部分人在焦虑来袭时都会做些什么试图赶走他，但方式大不相同。有的人会用一些仪式给一个我已经做了的假象。比如去抽烟刷短视频，或者去超市买啤酒灌两口，这些仪式不仅解决不了根本问题，还会导致一触发某个情境就会焦虑的结果。 除了这些自欺欺人的做法，有的人还会主动采取应对式的行动。

      这是今天学到的内容，拒绝内耗放下焦虑多看看书听听音乐，或许就没那么难受了！