合理跑步心里区间

在得到上看到计算合适跑步心理区间的公式：

1. 测量静息心率 （比如说，睡醒站立3分钟后的心率）

2. 轻松跑心率上限公式：（220 – 年龄 - 静息心率） x 59% + 静息心率

3. 轻松跑心率上限公式：（220 – 年龄 – 静息心率）x 74% + 静息心率

想要把跑步坚持下去，就两个字，轻松，怎么轻松怎么跑！