每天健身半小时，5种居家锻炼的方法赶紧学起来！

生活节奏越来越快，大部分人每天早出晚归上下班，工作几年后就会感觉身体明显不如以前，想要去健身房健身锻炼锻炼身体，却没有时间去锻炼。 在家里锻炼是一个不错的选择，不受时间的拘束，买些简单的健身器材随时都可以进行锻炼，在家里适当的做有氧运动改善自己的精神状态和减缓压力，今天小编就来分享一些在家里锻炼的方

方法一：坐姿收腿

1、腿部，腹部持续发力

2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部

3、腹部发力带动躯干

4、双腿始终悬空

方法二：俯卧撑

1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

2、手臂自然伸直垂直于地面

3、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧

方法三：卷腹

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变

2、踮起脚尖

3、腹部持续紧张

方法四：平板支撑

1、肩、腰、踝关节在同一直线上

2、大臂垂直于地面

3、颈部保持自然放松

方法五：深蹲

1、收紧腹部，臀部紧张

2、腰背平直

3、脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖

4、大腿与地面保持平行