第17课 没事的时候也要多表达

行为窗口的第二个区——无问题区，也就是平时大家都没有情绪，你好我好大家好的时候。

如果双方处于无问题区，更要搞好关系，这样有问题的时候才能容易处理。通俗来讲，就是无问题是防火，有问题是灭火。防火当然重于灭火，而且无问题区的技巧相对来说比较简单，学起来更加容易一些。

在P.E.T.中，敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢？就是不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。

肯定性我信息。

肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。但不是我们常见的“你真棒，你真聪明”这种，而是具体地讲“别人做了什么，你有什么感受，对你的影响是什么”。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。

表白性我信息

表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。

我们只是敞开自己，真实地表达自己，对方要怎么想，要怎么做，不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。

肯定性我信息：

宝贝，看到你吃完饭把餐桌收拾干净，妈妈好开心，可以省下时间去做其他事情。

表白性我信息：

老公，我好希望你能早点回家，有你在我觉得心里踏实。

预防性我信息：

宝贝，妈妈下午要去讲课，你得自己坐公交车上学。

精