你幸福吗？掌握幸福方程式，让你更幸福！

“幸福方程式”：H=S+C+V。

这是《象与骑象人》中介绍的积极心理学概念。

H就是我们真正感受到的幸福持久度，S指的是我们基因中自带的幸福程度，C是生活条件，V指的是一些我们自己能控制的因素。

幸福并不像很多人认识的那样住别墅开豪车那样。当然，如果本来生活普通但忽然中了彩票大奖住上了大房子开上了豪车，一定程度上你的幸福感会增强很多。但是不会持续很长时间。这是因为幸福的两条原则。

一、进展原则。

假如你考试得了第一名，幸福吗？你肯定回答，很幸福。只不过，这种幸福的感觉持续不了很长时间，得知这个结果后不久，你就会陷入紧张和焦虑，你会担心下一次能不能保住第一名的宝座。

二、适应原则。

生活中，相信大家都会认为，彩票中大奖十分幸运，而下半身完全瘫痪一直坐在轮椅上则是倒霉透顶。

但其实两者的差别没有想象中那么大。我们经常看到中了彩票大奖的人过不了多久他的生活并没有翻天覆地的变化，也并没有变成真正的富人，财富也没有再增加。而瘫痪在床的人整个人生也没有灰暗无光，反而可能创造出他的事业，比如张爱迪、史铁生。

这原因就在于人强大的心理适应能力。我们会适应自己所处的环境。

你可能大吃一惊，好运气和坏运气，对人来说其实是没差别的。只要时间一长，我们就不会再兴奋或者悲伤，而是回到一种自然平静的状态。

所以，我们如何来提升自己的幸福感呢？利用幸福方程式，除了先天的基因我们没有办法改变，我们可以改变生活条件和自己能控制的因素来提升幸福感。

具体来说，请注意以下五个条件。

一、安静的环境，远离噪声的干扰。长期被噪声干扰，人的精神状态就会很差。我自己就有这样的体验，很吵闹的环境心情就会很浮躁，也特别容易生气。相反安静的环境我的工作效率很高，心情也特别好。

二、缩短上下班路上花费的时间。大早上挤公交和地铁是很多上班族的噩梦，如果可以，把房子买在离公司不远的地方，绝对是提升幸福感的小妙招。

三、提升自我掌控感。有掌控的人生更有幸福感，被动的人生会丧失幸福感。有一项关于养老院老人的对比实验告诉我们这样一个道理：有掌控权的老人活得更开心，更活跃，头脑也更清楚。如果人生都被别人安排好了，就没有幸福感。所以，自己的人生自己的工作要自己安排，你会更幸福。

四、卸下没必要的心理负担。心态很重要，自信洒脱的人生更幸福。之前在医院我遇到一个老人，60多岁，她笑呵呵地说自己是孤寡老人，没儿没女，无牵无挂。哪怕躺在病床上她也是乐呵呵的，我特别佩服。人，活在心态。放下没必要的负担，放下改变不了的事实，你更幸福。

五、创造良好的人际关系。一个家庭整天吵架肯定不幸福，同事关系恶劣也不会有幸福感。如果你见人都是笑嘻嘻的，别人对你也是笑嘻嘻的。良好的人际关系才能让人真正开心快乐。

还有一点，幸福方程式里的V具体指什么呢？

就是“跟着感觉走”。人，要遵从本心，顺着我们自己的心意，做一些令自己感到身心愉快的事情。让我们生活在自己的幸福中。

人的心灵比天空更广阔

除了基本的生活条件，幸福更在于本心。比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。

掌握幸福方程式，H=S+C+V，让自己更幸福。