健康饮食，才会让你步入苗条生活！

周末在家听了《终极健康》这本书的分享，该书揭秘了如何达到终极健康。我和这本书的作者一样，是由于一场大病过后，开始意识到无病痛的活着，也可以作为人一生所追求的“priority”目标。

锻炼吧！

2008年春天，一场突如其来的感冒袭击了我，拖拖拉拉一个月之后，每天都会出现轻微咳嗽，只好一直吃抗生素和感冒药，也没有放在心上。周五晚上，我和闺蜜一起到西餐厅，吃了一顿丰盛的晚餐。晚上回家后，居然开始发烧了。第二天是星期六，就没有太在意，老公晚上也去上班了。一量体温居然飙升至40摄氏度，一下子就懵了。然后，就出人意料的在长春首屈一指的医院，住了半个月，原因是得了肺炎。消炎针每天都在打，胳膊都打肿了。最后，一针进口药打下去，让我退烧了。可是落下了个毛病，心律跳动的有点快，当然我出医院时并不知道。

出院之后，开始吃各种保健品：蛋白质粉、虫草片、甲壳素、钙片、螺旋藻等等，最后身体是复原了，但是却得到了一身肥膘肉。怎么办呢？于是，开始了人生第三次运动减肥。第一次减肥方法是吃减肥药，效果还好，瘦了10斤。第二次是按摩减肥，也只用了10天，就将我的门前“三包”解决了。

别给自己找借口

这一次因为身体刚刚复原，不敢吃药、也不敢按摩。选用的是运动减肥，每天晚上和老妈去家附近的公园，加入健身操、广场舞的行列，通过半年的锻炼，不但减掉了肥肉，还结交了很多舞友，就这样我又坚持了一年，身体终于恢复如初，搬回自己家中居住。开始每天花2个小时步行上下班，通过不懈的努力，一直保持着健康的体重，而且还爱上了广场舞。每天下班之后，还会到家附近的广场去跳舞，大妈们还会羡慕的说“你跳的可真好，教教我呗！”每当我走到街上，被舞友认出来的时候，都会很开心。

时间在流逝，岁月不饶人。懒惰永远是肥胖的帮凶，一旦发现你的懈怠，它就会战胜你的意志力。意志力其实根本就是不存在，但是“坏习惯”，却很容易养成。由于工作压力大，我又开始不运动，每天晚上用吃东西来减压，就这样半年的时间，我的肚子就像皮球一样变大了。妈妈说：“不行你也胖太快了，得抓紧减肥，否则一定会影响健康。”果然，七月份单位体检，被查出了脂肪肝，我又被迫开始减肥，这次采用的是拔罐加健康饮食的方法。

为期一个月的减肥之旅又开始了，通过这次减肥，让我了解了什么样的饮食习惯，才能让我步入苗条生活，摆脱减肥这个人生课题。首先，减肥期间每日食谱：每天早、午两顿饭，可以吃大米饭，少吃外面买的面食，原因是很多商家在制作面食时，会添加酵母、盐等调味料。而盐吃多了，会影响血压，不利于新陈代谢。 躺着真好！

每餐饭要求一菜一肉一饭，现代人的饮食习惯多以肉为主，喜欢吃油炸食品。减肥就是将之前没有代谢的热量消耗掉，减少脂肪堆积。只有每日少摄入一点，才能将之前囤积的脂肪消耗掉。注意这里一菜是由于摄入的营养过于丰富，吸收的过多，因此一餐饭只吃一种菜，就不会使摄入的营养超标。一肉多以白肉为主，少吃红肉，因为红肉的脂肪含量较高。一饭就是指大米饭一碗。

另外，还要求过午不食，晚饭以一种水果来代替，而且由于水果的糖分较高，最好只吃一种水果，且不要超过100克。然后前三天每天拔罐，之后隔一天一拔罐，就这样坚持按照食谱吃饭，最终瘦身20斤，恢复到以前的体重。

去年年底我又因为压力，导致暴饮暴食，体重又开始上升，于是又开始了每日行走和保持健康饮食，且发现了另一个神奇的方法可以减肥，就是“谈恋爱”和“喝水”。谈恋爱让人兴奋，更加注重自己的外表，自然而然就想通过少吃饭，让自己逐渐瘦下来。我曾经每天饮用八杯水，增加血液循环，不吃酱油，减少盐的摄入量，连续一周，减掉了2斤。就这样我慢慢习惯了这种饮食习惯，一个月减掉了20斤。

Tips-瘦身

减肥的方法千万种，主要是看你的决心有多大。减肥前要坚定健康的信念，为自己设定一个减肥目标，每天做总结，最终通过一个月的时间养成良好的饮食习惯，你也可以远离肥胖，步入苗条的健康生活。

祝大家生活有热情！