细谈洗髓功五大步骤

第一步：开筋点穴。洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功。所以我们在练习洗髓功之时，第一步就是要进行开筋点穴，打开我们的经络，避免练功拉伤，也可以比喻成是热身运动。

第二步：拍打。拍打是通过对人身体上的经络，穴位有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质。在开筋点穴之后进行拍打可以有效的放松自己的身体，拍打也是随时随地都可以做的。

第三步：站桩。站桩是洗髓功中最基础的一个动作，以静站的方式养练气息、增强力量、锻炼周身气血活畅、元气充盈、内气饱满、能使我们下盘稳固，也是为练好后面的“吐纳”“垂吊功”打下一个坚实的基础，所以一定要先学好站桩。

第四步：呼吸吐纳。呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除人体体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络等作用。垂吊功吊重物其实是要依靠体内的气来吊的，如果盲目进行垂吊，很可能使身体受伤，所以要练好呼吸吐纳来配合垂吊。

第五步：垂吊功。垂吊是洗髓功中的精华和核心，是用男女的私密.部位垂吊重物，有一定的危险性，所以，练垂吊功时一定不能在没有专业导师的情况下私自练习，要在导师的指导下一步一步进行，重量也是随着练功效果一点一点增加，切记不可盲目和急切。

！！注意：练习洗髓功一定要在专业导师的指导下进行才更能达到自身想要的一个目的和效果