焦虑的时候该怎么办

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焦虑——是现代人普遍存在的一种情绪。达尔文曾写了一本书《人类和动物情感的表达》，书里最重要的内容就是讲了情绪是进化的结果。从进化角度看，所有机体都进化出了天生的、原始的、有助于生存的情绪机制，这种机制的两极分别是趋近和回避。想详细了解的朋友可以去看看那本书或者资料。

回到焦虑上来，通常我们都认为它是一种不好的情绪。但凡事都有两面性，焦虑也是一样。从积极的角度看，焦虑是人必不可少的一种情绪，不然的话也不可能被人类所遗传下来。

面对焦虑，首先我们要认清明白它为什么产生，理解它的本质，我们才能够不被他影响。焦虑——是现代人普遍存在的一种情绪。那么什么是焦虑，为什么人们普遍会陷入到焦虑的情绪中呢？焦虑的底色是恐惧，但是它和恐惧还不太一样。恐惧时是有一个具体的对象，看到什么因为什么而恐惧，对象很明确。而焦虑，没有具体的对象，也就是说它是一种找不到原因的恐惧。

德国哲学家海德格尔认为我们不会对已经发生的事情焦虑，也不会对即将发生的事情焦虑，只会对可能发生的事情焦虑。有选择，才有更多的可能性，也就是说焦虑的时候，其实我们只是不知道如何选择罢了。

那么如何避免焦虑情绪呢，答案是避免不了，你只能暂时性地摆脱，比如换一种新环境、转移注意力，但是没有办法从源头上制止它。我们需要了解它的意义所在，和它共生才是最好的选择。

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但是很多时候我们应对焦虑的方式很单一，就是逃避，转移注意力。在无聊或者焦虑的时候找各种娱乐方式来转移注意力，玩游戏，刷抖音，看小说等等。而一旦没有节制就容易陷入恶性循环，娱乐后更焦虑，焦虑又用娱乐来麻痹。

有的人之所以不快乐，是因为——你可以像猪一样懒，但说你没办法像猪一样懒的心安理得。

所以焦虑时，最好的方法就是直面并与之共生，从海德格尔的理论出发，我们也可以认为对情绪的体验超过对它的理论认识。海德格尔认为焦虑具有非常重要的意义，我们的生活会被各种各样的琐事牵绊，不知不觉中沉迷于日常的琐碎事物中，慢慢地就会丢掉原来寻找人生意义的大目标，海德格尔把这种状态称为“陷落”，那么当我们和自己的目标失去联系时，焦虑就会跳出来拯救我们，它帮我们把一些不重要的事情变得没有意义，让我们重新思考对于自己来说真正重要的东西。

当然，我们也要真正思考自省才行，不然又逃避搁置，不闻不问，然后下次继续重复上次的过程。要么越来越优秀，要么越来越颓废，感觉活的很累。严重的就有可能演变为焦虑症、忧郁症或者恐惧症。

焦虑就像一股强劲的风，吹掉一个人身上多余的装饰，让一个人回到寻找意义的道路上来。当焦虑醒来的时候，我们与世界的密切的共生性关系就会消失，在焦虑中，一切都会下沉，这时候只有真正重要的东西才能浮现出来。

简单来说，焦虑是让不确定变成确定的机会，如果你理解它的暗示，那它会帮助到你，帮你认识什么才是对你真正重要的。

焦虑的本质上是对不确定性、对于未知事物的恐惧，它来源于我们的杏仁核，可以说是一种具有积极意义的情绪，能帮我们回到有意义的道路上，我们需要和它和平相处，了解它的意义，才能摆脱它的困扰。

希望在今后的日子里，当你焦虑不安时，知道怎么去积极面对，于焦虑中反求诸己，从而获得成长，而不单单是逃避搁置。

有一句古语讲：

穷则变，变则通，通则久。

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