读书笔记D6－幸福的婚姻第8章

幸福婚姻法则5：解决可解决的问题。

通过研究，作者提炼出一种在充满爱意的婚姻中解决冲突的新模式，要想解决可解决的问题，需要遵循以下步骤：

第一步：以温和的方式开始。

讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。如果我们控制不了讨论的结果，至少我们可以保证对话的开始是以温和的方式。温和的开始不一定非要是甜言蜜语你侬我侬，它只要不批评或鄙视对方就行，如果你怀有很深的怨气，记住，不要批评或者傲慢的指责对方，而是直接抱怨事情即可，这也叫做温和的开始。

为了保证你以温和的方式开始讨论，有以下几条建议：

1、可以抱怨但不能责备。

2、说话时以“我”开头而不是以“你”开头。

3、只描述事实，不作评价或判断。

4、明确的表达观点。

5、要有礼貌。

6、要学会赞赏。

7、不要闷声不响。

第二步：学会提出和接受感情修复尝试。

在解决冲突过程中，要学会及时刹车。积极尝试感情修复尝试，并且学会领会对方发出的信息。

作者给出了一些测试和案例帮助我们领会什么是感情修复尝试。在这点上，我老公做的很好，如果不是他不屑努力尝试修复，末日四骑士估计都已经来了。

第三步：自我安抚和相互安抚。

如果你被消极情绪淹没而无法收到对方的感情修复尝试，你需要休息一会儿，自我安抚。自我安抚最好的方法是通过沉思，让自己全身心放松。而后要学会安抚对方，选择适合双方的方法。

第四步：妥协。

无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础就是接受配偶的影响。

第五步：容忍对方的缺点。