01

本是周五，本以为不忙，但没成想却忙得连喝口水的时间都没有。

尤其是下午有一阵，一会儿营销中心的人来找，一会儿人力资源部的人有事协调；一会儿外部客户提出了新需求，一会儿内部EHS发现了新安全隐患问题。再加上预算编制、内控文件整改，等等，似乎所有的事情都集中在了这个下午。以至于，有那么一小段时间情绪起伏波动特别大，大到想爆粗口，想撂挑子，甚至想甩手不干。

不知道你们有没有遇到这样的时刻？现在回想起来，那一刻的自己就想一个气鼓鼓的气球，一扎就爆，还好那会儿没有人单独面对面的来找我，否则可能真的会被我怼翻天。

现在已过下班时间，办公室的人都走得差不多了，我也烦过了那一阵，想静下心来做个反思和复盘，梳理下自己的情绪的缘由，也缓解下自己的情绪，不把这种负面情绪带回家。

因为从去年开始，我似乎隐隐之中有了一种习惯：不把负面情绪带回家。虽然有不少时刻，因为工作的缘故，因为各种乱七八糟的事情，整个人心情不好，但我已经开始有意识的掌控自己的情绪，告诉自己，是自己想偏了。尤其反复告诫自己，不要因为工作上的事情迁怒于家人，因为他们是非常无辜的。

不管是对先生而言，还是对女儿而言，他们上班或上学一天，回到家都希望有一个好的、平和的家庭环境，而不是看到一个气鼓鼓的老婆或者妈妈，正所谓己所不欲勿施于人，我决定还是先在公司把自己的情绪梳理好。

02

为什么会生气急躁？

不知道你们常常什么时候会生气急躁，对我这个火象星座的人来说，生气烦躁之事常有。现在仔细分析一下往常发生的情形，一般常常出现在以下几种时刻：

第一，人的身体和精神状态都非常不好时。比如人生病时、来月经时、没休息好很困时、外出旅游太辛苦太累、没有及时补充能量很饿时，等等。

第二，人很忙、工作或生活压力很大的时候。不管是工作还是家庭，事情太多堆积在一起，会有一种焦头烂额的感觉。

第三，受到剧烈的外部冲击时。比如突然的变故（周遭人离世）、外部剧烈的环境波动（职业变动）、内部人员之间勾心斗角事情过多等。

一般在遇到以上三种情况时，我会很生气很烦躁。对比一下，今天下午就遇到了第一和第二种情况的重合。一方面，这几天感冒了精神状态不太好，今天下午更是咳的嗓子冒火；另一方面，各种工作一股脑儿的堆过来，压力有些大。

于是乎，那个时候，人就会生气烦躁，不够冷静。

03

那这个时候该怎么做？

我通常的做法时，沉默。

因为坦白来说，那一刻我可能一张口就不会是好话，这样的话不管是对同事还是对身边的家人朋友，都会是一种伤害。于是乎，我选择沉默，自己去消化情绪。

与此同时，我会意识到自己当下的状态，抓紧时间把该干的该做的做了，然后让自己快速的进入一种放空的状态。

比如，走出办公室，透过高层的玻璃窗看看外面的风景；

比如，去趟洗手间，洗个手，洗把脸，让自己清醒一下。

还比如，短暂的刷一会儿视频，让自己转移一下注意力。

……

通过诸如此类的方法，让自己从那个生气烦躁不够冷静的情绪中抽离出来。一旦抽离出来，换个角度，我就能明确的意识到我刚才太急了，不够冷静，开始让自己回归到正常状态，并进入理性状态，也就没有在那一刻被生气烦躁的情绪所控制，做出不好的事。

回想下今天下午刚发生的事，虽然明确知道自己不够冷静，但还是该表扬自己，表扬自己再一次控制住了自己的情绪，成为了自己情绪的主人。

好啦，今天就到这儿吧，下班回家啦。