苑九芬1965：处理情绪

当每一种情绪来临的时候，我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

当你有负面情绪时，你可以：

1. 停下来

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

2. 听从身体指引，感受自己的身体

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。

总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

3. 学会满足自己

问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

4. 制订行动计划，行动

每一种负面情绪背后，都带着宝贵的转变的信息，不舒服，就去改变，解决问题。这才是正理。

这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。

改变自己与情绪相处的方式，改变你的情绪，就等于改变了命运。

从现在开始，续写着了解自己的情绪，去拥抱它，关爱它。让情绪成为人生的信使，为生命保驾护航。

你可以让自己的命运变得越来越好。

亲们好！一天愉快！