瑜伽静修营day2

早课：

基本的哈他瑜伽几个体式，各十个呼吸，决定以后早起花几分钟做：

摩天式(这个体式之前有分享)，

风吹树式（身体始终处于一个平面，身体像被二块玻璃夹着一样）

转腰式(  胸腔，胳膊转动时，骨盆，大腿始终在正前方）

还有半蝗虫式，猫伸展，这几个体式都是能够很好活化脊柱，使血液循环，能量流动全身，带来元气的一天！

清晨的石舍村

刷马桶 洗碗原来一个家庭中的女主人，最重要的事情不是花所有的时间赚钱请个保姆，而是自己爱上做饭，不是学会，是爱上，

爱上厨房与整理，厨房是一个家中温度最好，能量最高的地方，整理使每个地方都被爱触摸。

抚触，很重要！

透过抚触更能让对方体会“被认可”的满足感，加深彼此间的亲近感。

小至Baby，大至老者，每天抚触，摸背，能帮助睡眠、活化大脑、增加免疫力，都能让人感到幸福快乐。包括宠物也是，我家Mika就是很好的例子。

粗重的思考会导致横膈膜区域产生压力，也会让腹部僵硬，胃酸过多，消化问题也来往往自于这种重复的，机械式的思维模式。

想要获得更多的创造性，需要减少大脑层面的交流，多用心交流，面对面交流而不是手机，手机会让人变得冷漠。在现代社会我们需要大量的规律的唱诵练习或者冥想，祈祷来可以培养自己悦性的能量，才不会容易被负面的信息干扰，从而产生幸福感。

秀兰老师的分享还有很多，明天继续整理～

瑜伽静修营day2