让消耗变滋养

微小的恢复

如：在每天工作之前，做20分钟的瑜伽或冥想。又或者让自己进入到大自然里，看着阳光穿过树叶，让微风吹拂脸庞，在场域中去拓展所有的感官细节，帮助自己更多的活在当下，此时我们的能量就会变得不一样了。这些微小的恢复，每一天可以做很多次。

中期的恢复

如：在晚上有足够好的睡眠。

长期的恢复

如：我们可以安排四五天旅游度假，完全地融入到大自然里。